Kako bi dijeta bila disocirana, ne možete kombinirati hranu bogatu proteinima, kao što su meso ili jaja, s hranom iz skupine ugljikohidrata, kao što je tjestenina ili kruh, jedući prirodnu hranu kao što je povrće i izbjegavanje procesirane hrane. industrijaliziranih zemalja.
Ova dijeta ima za cilj osloboditi probavni sustav, pomažući u dobroj probavi i, prema tome, postizanju dobrobiti i održavanju idealne težine.
Kako funkcionira disocirana dijeta
Dijeta disocirane dijete treba slijediti sljedeća načela:
- Nemojte kombinirati ugljikohidrate s proteinima u istom obroku jer uzrokuju kiseline u tijelu;
- Napravite 1 proteinski obrok dnevno i 2 ugljikohidrata, a ostatak treba biti neutralan;
- Kombinirajte hranu iz neutralne skupine s ostalim 2 skupine, protein grupom i skupinom ugljikohidrata.
| Grupa ugljikohidrata | Proteinska grupa | Neutralna grupa |
| Pšenica, tjestenina, krumpir, riža | Meso, riba, jaja | Povrće, bilje, začini |
| Banana, sušeno voće, smokva, jabuka | Rakovi, mekušci | Gljive, sjemenke, orasi |
| Sladilo, šećer, med | Proizvodi od soje, agrumi | Krema, maslac, ulje |
| Puding, kvasac, pivo | Mlijeko, ocat | Bijeli sir, sirovo kobasice |
Ostala važna pravila za odvajanje prehrane su:
- Konzumirajte velike količine prirodne hrane kao što su svježe povrće, sezonsko voće i prirodni proizvodi, izbjegavajući obrađenu i industrijaliziranu;
- Koristite biljke i začine dnevno umjesto soli i masti;
- Izbjegavajte hranu sa šećerom, prethodno kuhano, konzervirano i brašno;
- Konzumirajte malu količinu hrane poput, crvenog mesa, margarina, mahunarki, oraha, kave, kakao, crnog čaja, alkoholnih pića
- Pijte 2 litre vode dnevno i između obroka.
Osim toga, za uspjeh prehrane trebalo bi napraviti gimnastiku kako bi održali optimalnu težinu i dobro zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Diet Menu Izbacen
Slijedi primjer izbornika za disociranu prehranu.
| doručak | Čaša mineralne vode i 1 obrok ugljikohidrata: Kruh s maslacem i 1 jabuka valjanog medom i cimetom |
| sravnjivanje | Neutralni obrok: 1 šaka oraha i svježe gljive |
| ručak | Staklo mineralne vode E 1 Ugljikohidratni obrok: kuhana tjestenina s umaknutim povrćem i gljivama |
| užina | Neutralni obrok: 1 šaka oraha i rudnika sira |
| večera | Proteinski obrok: odrezak od puretine i 1 salata s sirom |
Na taj način, hranu bogatu ugljikohidratima, kao što su meso, riba i jaja, trebaju se konzumirati samo sa svježom hranom, kao što je povrće, a nikada s hranom iz skupine ugljikohidrata, kao što su krumpir, tjestenina ili riža.
Osim toga, ako želite dati više okusa hrani, u grupi proteina može se dodati med, a za hranu s ugljikohidratima može se dodati i začin, kao npr. Limun ili ocat.
Upoznajte druge dijete u:
- Protein dijeta
- Paleolitička prehrana
Mediteranska dijeta
