Organski silicij je mineral koji se široko koristi u kozmetičkim proizvodima jer pomaže u očuvanju kože i kosi i noktima lijepim i zdravim. Glavna namirnica bogata organskim silicijem su:
- Voće: jabuka, naranča, mango, banana;
- Povrće: sirovi kupus, mrkva, luk, krastavac, bundeva,
- Uljano sjeme: kikiriki, bademi;
- Žitarice: riža, kukuruz, zob, ječam, soja;
- Ostalo: riba, pšenična mekinja, pjenušava voda.
Osim prehrambenih izvora, silicij se može naći u kremama protiv starenja i u obliku kapsula, koji se mogu kupiti u ljekarnama, trgovinama zdravih zaliha ili na internetskim stranicama, s cijenama u rasponu od oko 40 do 80 stvaran.
Prednosti silicija
Silicij donosi zdravstvene prednosti koje se uglavnom odnose na ljepotu, kosti i zglobove, kao što su:
- Jačati kosti i zglobove jer povećava proizvodnju kolagena;
- Pomaže u liječenju fraktura kostiju;
- Spriječiti gubitak kose i povećati sjaj i mekoću;
- Spriječiti i pomoći u oporavku respiratornih bolesti, kao što je tuberkuloza;
- Ojačati nokte i spriječiti infekcije u rukama;
- Zaštitite mozak od toksičnosti aluminija, minerala vezanog za bolesti poput Alzheimerove bolesti;
- Spriječiti aterosklerozu;
- Spriječiti bore i prerano starenje.
Nedostatak silicija u tijelu uzrokuje simptome poput slabljenja kostiju, kose, noktiju, povećanih bora i općeg starenja kože.
Preporučena količina
Još uvijek nema konsenzusa o preporučenoj količini silicija, ali općenito 30-30 mg dnevno za sportaše i 20-30 mg za ne-sportaše.
Važno je zapamtiti da žene starijih i žena u menopauzi imaju veće poteškoće u apsorpciji silicija u crijevu, a trebaju medicinsku procjenu prije početka bilo kakve nadopune ovog minerala.
Kako koristiti
Uz konzumiranje hrane bogate silicijem, ovaj se mineral može dnevno koristiti u kremama i hidratantnim sredstvima ili prema uputama dermatologa.
Silicij u kapsulama bi trebao biti preuzet prema receptu liječnika ili dijetetičara, ali općenito preporučuje unos 2 mg čistog silicija dnevno, pri čemu je potrebno pročitati naljepnicu dodataka da biste vidjeli koliko je količina silicija dostupna.
Za kožu bez bora, pogledajte Kako se koristi organski silicij za pomlađivanje.
