Kada ste na dijeti i morate ići na roštilj, trebate usvojiti neke strategije da ne biste dobili mast ili izgubite sav napor napravljen u prethodnim danima.
Prije svega se morate pripremiti psihički za roštilj, budući da je odlučio slijediti sljedeće savjete i izbjegavati odlaska na roštilj, jer kada ste gladni, to je teže odoljeti iskušenju.
Neki prehrambeni savjeti na dan roštilja, koji su lako pratiti, su:
1. Jedite lagano meso
Opcije kao što su piletina, šipka, filet mignon, suknja, dojke i dječje govedine koja ima manje masti i kalorija, izbjegavajući picanha s mnogo masnoća i kobasice, na primjer. Međutim, ne treba pretjerivati u količini, dva su dijela dovoljna.
2. Jesti salatu dok čekate da meso ispeći
Vlakna pomažu smanjiti apetit, ali važno je izbjegavati umake i majoneze. Ideal je, primjerice, sezirati salatu s umakom u kampanju.
3. Jedite pržene povrće za kosu
Dobar izbor su luk, paprike, srce dlana i šampinjona. Dobivaju okus roštilja, ali su mnogo zdraviji i manje kalorične opcije nego češnjak, na primjer.
4. Nemojte uzimati sodu
Voda s limunom ili zelenim čajom umjesto pića poput sode, piva i caipirinha. Alkoholna pića sadrže mnogo kalorija i omogućuju lagane obroke. Dobra je strategija piti samo čašu prirodnog voćnog soka ili vode s pola limuna stisnutu i ne napuniti staklo.
5. Zdravi desert
Odlučite za desert voće, voćnu salatu ili želatinu jer imaju manje kalorija i hranjiviji su. Slastice, osim što imaju kalorije, sprečavaju probavu hrane i stvaraju osjećaj teških želuca.
Još jedan savjet koji može pomoći u izbjegavanju prekoračenja jesti se u malim pločama jer izgleda kao da jedete više da biste vidjeli tanjur punu, ali ne smijete ponoviti obrok.
Kako bi pomogla u održavanju fokusa, važno je da vas ometaju druge stvari i izbjegavate razmišljati o samom uživanju u hrani, jer čašu vode koja uvijek stoji na raspolaganju može pomoći gladima i umiriti tijelo, no ako to nije moguće slijedite sve ove savjete, ne zaboravite da ne biste dobili mast morate potrošiti sve kalorije ste ingested i tako je savjetovao da se neke fizičke aktivnosti.
Ovdje su neke vježbe u: 3 jednostavne vježbe za napraviti kod kuće i izgubiti trbuh.
.png)
