Najbolja prehrana je ona koja vam omogućuje da izgubite težinu bez štetnog utjecaja na zdravlje. Ideal je da nije previše ograničavajući i vodi pojedinca na prehrambenu reedukciju, tako da se uči dobro jesti i ne regrow na kraju prehrane.
Suočeni s takvom velikom količinom dijeta, može ponekad biti teško znati što slijediti. Provjerite što razne dijete obećavaju i znaju koja je najbolja dijeta za vas.
- Dijeta : To je jedna od dijeta lakše slijediti, jer nije previše restriktivan. Može se jesti svega što poslušava količinu bodova idealnih za njegovu visinu. Ali treba paziti na kombinacije, tako da nema nedostataka u prehrani.
- Juha dijeta: Juha je bogata povrćem idealan za slijediti do 1 tjedan, ali zbog velikih prehrambenih ograničenja može postojati hipoglikemija koja generira slabost i glad, često uzrokujući da pojedinac "padne u napast" i jede namirnice koje nisu dopuštene, ometaju uspjeh prehrane.
- Usp dijeta ili Atkins dijeta : Pruža brzo mršavljenje u prvih 15 dana, ali ne dopuštajući unos ugljikohidrata, je neuravnotežen i može pogodovati nakupljanju masnih naslaga u arterijama i jetri, što dovodi do bolesti srca i jetre,
- Banana dijeta : Banana dijeta sastoji se od jesti 2 banane pravo na doručak uz čašu mlake vode ili čaja. To daje sitost zbog prisustva vlakana u voću, ali ne dopušta da jedu bilo desert, niti sokovi. Još jedna važna točka je monotonija doručka, što pojedincu može učiniti bolesnim od ploda.
- Ugljikohidratna dijeta: Omogućuje brzo mršavljenje, ali se ne može dugo trajati jer njegova sposobnost gubitka tjelesne težine smanjuje tijekom vremena, a zbog ketoznog procesa koji se javlja u tijelu zbog nedostatka ugljikohidrata može uzrokovati vrtoglavicu i loš dah
- Protein dijeta : U ovoj prehrani najveći izvor konzumirane hrane su one bogate bjelančevinama, a ne može se jesti hrana bogata ugljikohidratima. Dijeta se treba izvoditi 15 dana, u narednih 3 dana, unos ugljikohidrata se oslobađa, a zatim se restrikcija ugljikohidrata ponovno vrši još 15 dana. Budući da je vrlo restriktivan, njegov uspjeh ovisi jako o volji pojedinca, a ne da ga napusti.
- Krvna dijeta: Dopuštena hrana varira ovisno o vrsti krvi pojedinca. Prema njegovim tvorcima, objašnjenje je da postoje namirnice koje su štetne za tijelo neke stvarajući neki toksin da padne u krvotok. Dijeta za osobe s krvlju tipa A trebala bi sadržavati raznoliku hranu, ali bez konzumiranja mesa. Za osobe s krvlju B i AB mogu imati raznoliku prehranu koja konzumira mnoge mliječne proizvode, već osobe s krvlju tipa O: oni se smatraju mesojedijskim, jer meso donosi prednosti vašem tijelu. Ali nije lako slijediti ovu prehranu, jer potpuno isključuje neku hranu koja može biti na neki način štetna za tijelo.
Što jesti za mršavljenje, naravno
Slijedeći savjete nutricionista ili endokrinologa je dobar način za izgubiti težinu zdravo i zauvijek. Pogledajte video ispod kako biste jeli kako biste postigli željenu težinu:
