Da biste izgubili težinu, trebali biste pojesti 1 žlicu ovog sjemena pomiješano s vodom dnevno prije ručka i večere, jer daje osjećaj sitosti i smanjuje apsorpciju kalorija u crijevu.
Da biste to učinili ispravno, stavite 1 žlicu ključa u pola čaše vode i pustite da ostane 15 minuta, tako da sjeme apsorbira vodu i pio smjesu 20 minuta prije obroka.
Zato što Chia lezi
Chia vitak zbog prisutnosti hranjivih tvari koje kontroliraju glad i daju prednosti tijelu, kao što su:
- Vlakna: daju osjećaj sitosti i smanjuju apsorpciju masti u crijevima;
- Omega-3: dobra mast, koja smanjuje upalu u tijelu i štiti srce;
- Bjelančevine: daju osjećaj sitosti i čine glad da se više vraćaju.
Da bi se spriječilo mršavljenje Chia, važno je konzumirati najmanje 2 litre vode dnevno jer će voda zajedno sa sjemenkama povećati sitost i poboljšati prolaz crijeva.
Da biste jeli zdrav, važno je pravilno jesti hranu u pravom trenutku, što nije uvijek lako zbog prisutnosti gladi. Evo što trebate učiniti kako biste ostali gladni u sljedećem videozapisu:
Chia ulje u kapsulama
Osim svježeg sjemena, također je moguće koristiti ulje chu u kapsulama da izgube težinu i spali masnoću. Da biste to učinili, trebali biste konzumirati 1 do 2 kapsule ulja prije ručka i večere, tako da je njegov učinak sličan onom svježih chia.
Međutim, važno je zapamtiti da korištenje kapsula kapsule mogu obavljati samo djeca i trudnice ili dojiti žene prema uputama liječnika ili nutricionista.
Pored gubitka težine, ovo sjeme također poboljšava zdravlje srca i kontrolira dijabetes, pa pogledajte više prednosti ključa
Chia recepti
Torta s chia
Ovaj cjeloviti recept sa tortom pomaže smanjiti zatvor jer povećava i hidratizira fekalne kolače regulirajući crijevni tranzit.
Također možete dodati chia sjemenke u još jedan recept za kolač, jer chia ne odstranjuje od prvobitnog okusa i povećava nutritivnu vrijednost receptusa. Osim toga, chia se također može koristiti u salatama, vinaigrette, voćnim vitaminima ili u jogurtu, na primjer, kako bi se povećala količina dijetalnih vlakana.
sastojci
- 340 g rogača u pahuljicama,
- 115 g margarina,
- 1 šalica smeđeg šećera
- 1 šalica cjelovitog pšeničnog brašna,
- Pola šalice chia,
- 4 srednje jaja,
- 1/4 šalice kakao praha,
- 2 žličice ekstrakta vanilije,
- Pola žličice kvasca.
Postupak pripreme:
Zagrijte pećnicu na 180 ° C. Temeljite slamke rogača u vodenoj kupelji i spremite ih. U drugom spremniku, tukli šećer s margarinom i dodajte jaja i pomiješajte s rebarom i vanilijevom mješalicom. Prosijati kakao prah, brašno, chia i kvasac. Pomiješajte ostale sastojke na kraju i pecite 35 do 40 minuta.
Na tortu možete dodati i matice, bademe ili druge matice, prije stavljanja u pećnicu, promijeniti okus i dobiti prednosti tih namirnica.
Palačinka s chia
Ovaj recept sa palačinke s chiaom izvrstan je način borbe protiv konstipacije na ukusnom načinu jer je chia sjeme s puno vlakana koja pomaže u reguliranju crijeva.
Osim toga, chia sjemenke su također odlični za borbu protiv gastritisa i kontrolu šećera u krvi u slučaju dijabetesa.
Kako bi se poboljšala palačinka, moguće je pripremiti palačinke s vašim punjenjem, što može biti slatko ili slano, ovisno o namjeni svake prehrane.
sastojci:
- ½ šalice sjemena chia
- 1 šalica pšeničnog brašna
- 1 šalica cjelovitog brašna
- ½ šalice sojinog mlijeka u prahu
- 1 prstohvat soli
- 3 šalice i pola vode
Postupak pripreme:
Stavite sve sastojke u zdjelu i dobro promiješajte dok se krema ne isparava.
Za prženje palačinke umočite list papira za kuhanje s uljem (ili maslinovim uljem) kako biste mazali posudu. Uz pomoć zdjelice za grah, stavite neki tijesto u tavu za prženje dok se ne ispere, a zatim s druge strane smeđe.
