Kava, čokolada, zeleni čaj, guarana ili energetska pića su neka energična hrana i stimulansi koji mogu narušiti spavanje, uzrokujući nesanicu ili poteškoće u padu. Evo kako zakazati dobar noćni san.
Većina tih namirnica koje treba izbjegavati su visoke u kofeinu, stimulansu središnjeg živčanog sustava, koji uzrokuje psihičke podražaje povećavanjem dostupnosti glukoze u mozgu. Kako biste izbjegli ometanje noćnog sna, potrebno je izbjegavati stimulans ili hranu koja sadrži kofein najmanje 4 sata prije odlaska u krevet.
10 jela koja vas spavaju
Neke namirnice koje vam mogu spavati su:
- Kava, čokolada;
- Matte čaj, crni čaj ili zeleni čaj;
- Bezalkoholna pića poput koksa;
- Guarana prah;
- Energetska pića kao što su Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ili Monster, na primjer;
- Papar ili đumbir;
Ove namirnice dobar su izbor za uzbudljivost i stavljanje spavanja, što pomaže da se mozak probudi za obavljanje zahtjevnih aktivnosti kao što su proučavanje ili kasni rad.
Važno je izbjegavati ove namirnice blizu spavanja kako bi se izbjegla nesanica ili loš noćni san, a njihova prekomjerna potrošnja može povećati stres i anksioznost. U vrijeme spavanja preporuča se kladiti se za konzumiranje čajeva koji će osigurati dobar noćni san, kao što su npr. Lavanda, sok ili slatki čaj.
Kada ih ne treba trošiti
U nekim situacijama stimulans ili kofein hrana su kontraindicirane i ne smiju se konzumirati kada postoje:
- Povijest nesanice;
- Prekomjerni stres;
- Anksiozni problemi;
- Bolesti srca ili problemi;
Osim toga, kofeinirana hrana također može potencirati pojavu problema s trbušenjem kao što su slaba probava, žgaravica, bol u želucu ili višak kiselosti u osjetljivijim ljudima.
