Spavanje je neophodno za tijelo jer je u ovom trenutku nekoliko važnih reakcija nastalo kao regulacija endokrinih funkcija, obnavljanje energije i metabolizma mozga, popravak tkiva i konsolidacija memorije.
Stoga, deprivacija sna, osobito kada je kronična ili se ponavlja, može imati ozbiljne zdravstvene posljedice, kao što je oštećenje pamćenja i učenja, smanjena pozornost, promjene raspoloženja, rizik od razvoja psihijatrijskih bolesti i oslabljen imunološki sustav, na primjer.
Spavanje je kontrolirano područjima mozga, a povezano je s biokemijskim i fiziološkim događajima u tijelu, a pod utjecajem je i ponašanje. Kako bi se to ispravno dogodilo, san je podijeljen u 4 faze, koji se razlikuju u obliku ciklusa. Saznajte kako su podijeljeni i što se događa u fazi spavanja.
Dakle, nekoliko uvjeta može dovesti do promjena koje smanjuju san, od neuroloških, psihijatrijskih, respiratornih bolesti ili jednostavno loših navika koje dereguliraju "biološki sat" spavanja. Također pogledajte što su najčešći poremećaji spavanja.
Umor i umor
Pospanost, umor i gubitak raspoloženja prvi su simptomi nedostatka dobrog noćnog sna jer je tijekom odmora, osobito u dubljim fazama sna, tijelo uspjelo oporaviti energiju.
2. Neuspjesi u sjećanju i pažnju
U snu je mozak uspijeva objediniti uspomene i obnoviti kognitivne performanse, omogućujući veću koncentraciju, pažnju i performanse funkcija.
Tako osoba s oduzimanjem sna više sati ima više poteškoća sjećanja na stvari, sklapanja razmišljanja, usredotočenja ili pozornosti, koja predstavlja, na primjer, poteškoće u donošenju odluka i lošijih izvedbi na poslu ili u školi.
3. Pad imuniteta
Nedostatak sna smanjuje proizvodnju obrambenih stanica u tijelu, što imunološki sustav slabi i manje učinkovito u borbi protiv infekcija. Provjerite savjete o tome što učiniti kako biste poboljšali imunitet.
4. Tuga i razdražljivost
Nedostatak sna može pružiti emocionalnu nestabilnost, tako da su ljudi više razdražljivi, tužni ili nestrpljivi. Kada mali san postane kroničan, ta osoba je više spremna prezirati tugu i patiti od anksioznosti i depresije.
Druge duševne bolesti koje mogu pogodovati poremećajima sna su poremećaji hranjenja, sindrom panike ili alkoholizam.
5. Visoki tlak
Spavanje manje od 6 sati dnevno može pogodovati pojavu visokog krvnog tlaka, jer tijekom spavanja postoji period mirovanja kardiovaskularnog sustava, uz smanjenje krvnog tlaka i otkucaja srca. Osim toga, nedostatak sna svibanj povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao što su srčani udar i moždani udar.
6. Hormonalne promjene
Pravilan odnos između spavanja i budnosti, koji je razdoblje u kojem se održava budna, temelj je za pravilnu proizvodnju hormona u tijelu.
Stoga hormoni poput melatonina, hormona rasta, adrenalina i TSH usko su povezani s postojanjem adekvatnog sna, tako da deprivacija spavanja, naročito u kroničnom obliku, može imati posljedice kao što su odgođeni rast, poteškoće u dobivanju na primjer, mišićne mase, promjene štitnjače ili umor.
Pogledajte ostale probleme koji se mogu pojaviti kad ne spavamo dobro i što bismo trebali učiniti kako bismo se poboljšali.
