Najbolja hrana za liječenje glavobolje su umirujuće i one koje poboljšavaju cirkulaciju krvi, poput banane, strasti, trešnje i hrane bogate omega 3, kao što su losos i srdele.
Prednost korištenja ove prehrane je izbjegavanje česte upotrebe lijekova protiv bolova za ublažavanje boli, jer iako ne liječite glavobolju, ta hrana može odgoditi početak glavobolje.
Međutim, u slučaju teške glavobolje ili više od 2 puta tjedno važno je konzultirati neurologa da biste otkrili uzrok i prilagodili tretman. Evo nekih uobičajenih uzroka stalne glavobolje.
Što jesti za ublažavanje glavobolje
Kako bi se smanjila konstantna glavobolja, važno je jesti 1 hranu od sljedećeg koji se opisuje svaki dan u trajanju od 3 tjedna:
- Naranče, limun, kivi, mandarina, jagoda - hrana je bogata vitaminom C koji jača zid krvnih žila koji olakšava cirkulaciju krvi u mozgu, uz diuretsku svojinu koja pomaže u reguliranju visokog krvnog tlaka što može uzrokovati glavobolju,
- Plodovi voća, trešnje, salata, cimet - hrana koja pomaže miru i spavanju, olakšava ostatak mozga, čime se izbjegava glavobolja.
- Salmon, sardine, tuna, chia sjemenke, orasi - bogati omega 3, ove namirnice smanjuju viskozitet krvi, poboljšavajući cirkulaciju krvi u mozgu.
- Vinska ulja jaglaca mogu se konzumirati u kapsulama 10 dana prije menstruacije kada se glavobolja odnosi na predmenstrualnu napetost.
- Lavandin, limun ili kamilica mogu se piti tijekom dana, 2 do 3 šalice, kako bi se olakšalo opuštanje i time smanjilo mogućnost glavobolje.
Drugi važan savjet za ublažavanje glavobolje je imati redovne životne navike, kao što su ležanje i istodobno uzdignuti i jesti, tako da se tijelo regulira bez stresa da prolazi kroz promjene u svojoj rutini i time smanjuje šanse za glavobolju. Pogledajte 5 koraka za ublažavanje glavobolje bez lijekova.
Što ne jesti za ublažavanje glavobolje
Određene namirnice se ne bi trebale konzumirati često, posebno onima koji imaju tendenciju da imaju glavobolje, jer njihovi toksini mogu uzrokovati glavobolje. Neki primjeri hrane koji mogu uzrokovati glavobolju jesu:
- Vrlo začinjena i začinjena hrana koja podiže krvni tlak i zadržava tekućine.
- Industrijska hrana, kao što je prethodno pripremljena zamrznuta hrana jer sadrže mnoge umjetne konzervanse koji opijaju tijelo i uzrokuju glavobolje;
- Lagana verzija hrane jer ima mnogo umjetnih zaslađivača;
- Alkoholna pića ili stimulansi, poput kave, cola ili guarane, koji stimuliraju središnji živčani sustav i mogu uzrokovati glavobolju.
Ako čak izbjegavate ove namirnice i usvojite redovite prehrane i životne navike, glavobolja i dalje česta, potrebno je konzultirati neurologa da bi se utvrdio uzrok glavobolje i da bi se testovi poput MRI-a ili CT-a uspostavili za liječenje prikladno.
Znati što jesti i što treba izbjegavati da biste liječili glavobolju:
