Doplate za gubitak težine uglavnom imaju termogeno djelovanje, povećavaju metabolizam i masnoću spaljivanja, ili su bogate vlaknima, što uzrokuje da crijeva apsorbiraju manje masti iz prehrane.
Međutim, ove dodatke treba idealno koristiti prema uputama vašeg liječnika ili dijetetičara, jer njihovo neodgovarajuće korištenje može izazvati učinke poput nesanice, palpitacije srca i promjena u živčanom sustavu.
Slijede primjeri dodataka koji se mogu koristiti za smanjenje mršavljenja.
Konjugirana linoleinska kiselina (CLA)
Konjugirana linoleinska kiselina je vrsta masnoće koja se prvenstveno nalazi u crvenim mesom i mliječnim proizvodima. Djeluje na mršavljenje jer ubrzava gori spaljivanje masti, pomaže u razvoju mišića i ima snažnu antioksidacijsku snagu.
Način primjene konjugirane linoleinske kiseline je da se 3 do 4 kapsule dnevno, u maksimalnoj dnevnoj količini od 3 g, ili prema orijentaciji nutricionista.
L-karnitin
L-karnitin pomaže u gubitku tjelesne težine jer funkcionira nošenjem malih molekula masti u tijelu koje se spaljuju i proizvode energiju u stanicama.
Trebali biste uzimati 1 do 6 g dnevno karnitina prije treninga, maksimalno 6 mjeseci i uz vodstvo liječnika ili nutricionista.
Ekstrakt Irvingia gabonensis
Ekstrakt Irvingia gabonensis proizvodi se od sjemenki afričkog mangusa i djeluje u tijelu koji favorizira gubitak težine, smanjuje loš kolesterol i trigliceride i povećava dobar kolesterol.
Osim toga, ovaj dodatak ima akciju za smanjenje gladi, jer regulira leptin, hormon koji je odgovoran za osjećaj gladi i sitosti. Ekstrakt Irvingia gabonensis treba uzeti 1 do 3 puta dnevno, a maksimalna preporučena količina je 3 g dnevno.
kitozan
Kitozan je vrsta vlakana načinjena od ljuske rakova, koja djeluje na smanjenje apsorpcije masti i kolesterola u crijevu, a koristi se za pomoć prehrani i kontroli visokog kolesterola.
Međutim, kitozan je učinkovit samo u kombinaciji sa zdravom prehranom i treba ga konzumirati 2 do 3 puta dnevno, po mogućnosti prije glavnih obroka.
Lipo 6
Lipo 6 je dodatak napravljen s kofeinom, paprom i drugim tvarima koje povećavaju metabolizam i stimuliraju opekline masnoće.
Prema naljepnici, treba uzeti 2 do 3 Lipo 6 kapsula dnevno, ali kada je viši ovaj dodatak može uzrokovati simptome kao što su nesanica, glavobolja, uznemirenost i palpitiranje srca.
Važno je zapamtiti da se sve dodatke treba poduzeti prema savjetima nutricionista, kako bi se izbjegle pojave nuspojava i zdravstvenih problema. Osim toga, korištenje dodataka treba obaviti zajedno sa zdravom prehranom i redovitom praksom tjelesnih vježbi.
