Hrana bogata vodom kao što je npr. Rotkvica ili lubenica pomaže u ispuštanju tijela i regulira povišeni krvni tlak jer su diuretici, smanjuju apetit jer imaju vlakna koja zadržavaju želudac duže i još uvijek oslobađaju zatvor jer olakšavaju uklanjanje izmeta.
Hrana bogata vodom može se koristiti u glavnim jelima u salatama, juhama ili sokovima, na primjer.
Popis hrane bogate vodom
Hrana bogata vodom su ona koja u svom sastavu imaju više od 70 g vode i neki primjeri mogu biti:
| hrana | Voda u 100 g | Energija u 100 g |
| sirove rotkvica | 95, 6 g | 13 kalorija |
| lubenica | 93, 6 g | 24 kalorija |
| Sirovi rajčica | 93, 5 g | 19 kalorija |
| Kuhani rižino zelje | 94, 2 g | 14 kalorija |
| Sirovi mrkva | 92 g | 19 kalorija |
| Cvjetača, kuhana | 92 g | 17 kalorija |
| dinja | 91, 8 g | 27 kalorija |
| jagoda | 90, 1 g | 29 kalorija |
| Bijela jaja | 87, 4 g | 47 kalorija |
| ananas | 87 g | 52 kalorija |
| guava | 86 g | 40 kalorija |
| kruška | 85, 1 g | 41 kalorija |
| Apple bez oguliti | 83, 8 g | 54 kalorija |
| banana | 72.1 g | 95 kalorija |
Hrana bogata vodom također ima malo kalorija i odličan su izbor za one koji žele izgubiti težinu i detoksifikovati tijelo.
Hrana bogata vodom i mineralima
Hrana bogata vodom i mineralima, poput agruma i morskih plodova, sprječava grčeve i bori se na fizički ili mentalni umor.
Glavni minerali u tijelu su natrij, magnezij, fosfor, kalcij, klor, kalij, željezo i jod. Oni su dobri primjeri hrane bogate vodom i mineralima:
- Voda od kokosa;
- Povrće, kao što su špinat;
- Voće poput naranče i mandarina;
- Riba i plodovi mora.
Hrana bogata vodom i mineralima općenito ima malo kalorija i vrlo je hranjiv, što je dobar izbor za dopunu prehrane onih koji žele izgubiti težinu na zdrav način.
Hrana bogata vodom i vlaknima
Hrana bogata vodom i vlaknima su povrće, voće i povrće koje pridonose uglavnom pravilnom funkcioniranju crijeva i sprečavanju srčanih bolesti, dijabetesa i nekih vrsta raka.
Neki primjeri hrane bogate vodom i vlaknima mogu biti kruška, agrumi kao što su jagoda i limun, jabuka, kupus, laktoza i patlidžan, na primjer.
Saznajte više o hrani bogatim vlaknima u: Hrana bogata vlaknima.
