Voćna dijeta obećava da će brzo izgubiti težinu, između 4 i 9 kg u 3 dana, koristeći voće i povrće po mogućnosti sirovom hranom. Također favorizira proces detoksikacije koji dodatno ubrzava gubitak težine.
Prema autoru ove prehrane, Jay Robb, koji bi trebao biti učinjen samo 3 dana za redom, jedina preporučena tjelesna aktivnost je maksimalno 20 minuta lagane šetnje dnevno, a danas se ne smije piti kava ili crni čaj, samo voda, oko 12 čaša dnevno koje se mogu nalaziti limunom.
Međutim, za ovu prehranu povećava opekotinu masnoća i uzrokuje brzo gubitak težine, važno je jesti hranu bogatu bjelančevinama poput sojinog mlijeka, pileća prsa, bijeli sir, kuhano jaje ili proteinski prašak staviti u juhu ili u sokovi, na primjer. I zato je ova dijeta također poznata kao dijeta od voća i proteina.
Osim toga, još jedna temeljna točka za voćnu prehranu je da su povrće organski ili biološki, bez pesticida, tako da oni stvarno pomažu eliminirati akumulirane toksine i detoksifikovati tijelo, a osim mršavljenja također poboljšava kožu, cirkulaciju i funkcioniranje crijeva.
3-dnevni brzi izbornik mršavljenja
| Dan 1 | Dan 3 |
Dan 3 | |
| doručak | 1/2 papaja 1 šalicu sojinog mlijeka |
1 vruće jaje 1 zdjelu voćne salate | Vitamin dinja, 1 listova kupusa, 1 limun i 1 čašu mlijeka zobi |
| sravnjivanje | 1 čašu bademovog mlijeka pretučenog s bananom i jagodom | 1 banana pire od zob i cimetom | Ananas Vitamin 50 ml kokosovog mlijeka, 1/2 ananasa. (Stevia zasladiti) |
| ručak | Kuhano jaje s naboranom salatom od mrkve i lukom | Pileće ribe s brokulom i 1 pržena rajčica strahom od umaka od pestosa | salata od salata s rajčicom i krastavcima i konzerviranom tunom sačuvana u vodi. |
| užina | Palačinka od zobene kaše (jaje, zobeno brašno, sojino mlijeko, rižino brašno) | Guacamole, sa štapovima coenoura (slomiti avokado s rajčicom i lukom) i celer | Papaya vrhnje s chia sjemenom |
| večera | Salata od rajčice s bosiljkom i pileća prsa s roštilja | Salata od špinata i crne loze i jabuka s korom |
Palacet od tikvica (100 g lanenog brašna, 2 ribane tikvice i slane vode i bilje) |
Kraj vikendima i razdobljima odmora trebao bi biti najbolje vrijeme za podvrgavanje takvog ograničenja hrane.
Što jesti na voćnoj prehrani
Plodna prehrana daje oko 900-1000 kalorija dnevno sa oko 100-125 grama proteina prvog dana i oko 50 grama proteina u sljedeća dva dana i može jesti:
- Svježe voće;
- Sirovo povrće;
- Izvori mršavih proteina poput pilećeg mesa, tofua i oslića, na primjer.
Što ne jesti u voćnoj prehrani
Pored navedene hrane ne smijete konzumirati dodatke prehrani prilikom vođenja voća.
- kofein;
- kave;
- Crni čaj;
- Alkoholna pića;
- Bezalkoholna pića, uključujući svjetlost.
Prema američkom Jay Robbu, ono što ovaj režim brzog mršavljenja razlikuje od ostalih je taj što uključuje mršav protein kako bi spasio mišiće u tijelu i pomogao u spaljivanju masnoća dok jede puno voća koje pruža puno vode, vlakana i vitamina koje tijelo treba.
