Na primjer, hrana bogata antioksidansima, kao što su agrumi, brokula i cjelovite žitarice, izvrsna je hrana za sprečavanje raka, jer ove tvari štite stanice tijela od degeneracije, smanjujući stope starenja i oksidacije stanica, čime se sprječava da stanice cijelog tijela prolaze kroz promjene koje olakšavaju pojavu raka.
Kako koristiti hranu kako bi izbjegli rak
5 jednostavnih savjeta za korištenje hrane za sprečavanje raka su:
- Piti sok od voća i povrća svaki dan, poput sok od rajčice s narančinom;
- Stavite sjeme, kao što su sjemenke suncokreta ili chia, u salatama i sokovima;
- Jedite granolu sa suhim voćem za doručak;
- Posadite hranu s češnjakom i limunom;
- Jedite najmanje 3 različita povrća na ručku i večeri.
Kako bi se izbjegao rak, također je važno izbjegavati konzumaciju rafinirane hrane bogate šećerom ili mastima, posebno onih zasićenih vrsta, poput onih koji su prisutni u picanhi, na primjer.
Hrana za izbjegavanje raka
Neke namirnice za izbjegavanje raka mogu biti:
- Cikolina, rajčica, mrkva, bundeva, špinat, repa;
- Citrus, crveno grožđe, marelica, mango, papaja, šipak;
- Češnjak, luk, brokula, cvjetača;
- Sjeme suncokreta, lješnjaka, kikirikija, brazilske matice;
- Cjelovite žitarice;
- Maslinovo ulje, canola ulje;
- Salmon, srdele, tuna, chia sjemenke.
Uz bogatu prehranu u hrani koja jede barem 5 puta dnevno voće i povrće, također je potrebno držati tjelesnu težinu pod kontrolom iu idealu za visinu i dob.
Da biste saznali više o hrani koja se bori protiv raka, pogledajte: Hrana koja se bori protiv raka.
Savjeti za sprečavanje razvoja raka
Održavanje konstantne težine jedući minimalnu potrebu za održavanjem ispravnog funkcioniranja tijela, smanjujući oksidaciju, pomaže u sprečavanju raka. Jedan od najvećih razloga za to je zato što se toksini nakupljaju unutar masnog tkiva, a gubljenje težine i stjecanje težine više puta, toksini se oslobađaju u tijelo i to može pomoći u razvoju raka.
Odabir jesti organsku hranu bez upotrebe pesticida ili kemijskih gnojiva koja ima kumulativni učinak na tijelo može biti druga izvrsna strategija za svakoga tko želi učiniti nešto kako bi se izbjegao razvoj bilo koje vrste raka, osobito kada postoji povijest raka u obitelji.
Osim toga, vrlo je važno da ne pušite, čak i ako pasivno, ne koristite mnoge lijekove da redovito ne konzumiraju alkoholna pića . To su stavovi koji se trebaju usvojiti za način života bez raka ili druge degenerativne bolesti.
