CLA je masna kiselina u istoj omega-6 obitelji, a donosi zdravstvene prednosti poput kontrole težine, smanjene tjelesne masti i pojačane imunološke sustave.
Budući da se proizvodi u crijevima preživača, prisutan je uglavnom u hrani kao što su:
- Crvena mesa: krava, ovčetina, ovaca, svinja i bivola;
- Cijelo mlijeko;
- sireva;
- maslac;
- Jogurt s puno žitarica;
- Žumanjak jajeta;
- pile;
- Peru.
CLA se proizvodi u crijevima ovih životinja fermentiranjem bakterija poznatih kao Butyrivibrio fibrisolvens, a kvaliteta, vrsta i količina hrane koju životinjska hrana utječe na razine CLA koje će imati u masti. Ovdje pogledajte sve prednosti CLA-a.
CLA Supplements
CLA se također može naći u obliku kapsulnih dodataka koji sadrže više koncentracije ove masne kiseline. Općenito, svaka kapsula sadrži oko 1 g CLA, ali da vam pomogne izgubiti težinu i izgorjeti masnoće, trebate 3 do 8 g.
Doplate se mogu naći u ljekarnama i prehrambenim dućanima, a preporučljivo ih je koristiti prema vašem liječniku ili savjetniku nutricionista.
Kada je bolje koristiti CLA u kapsulama?
Korištenje CLA u kapsulama može vršiti uglavnom vegetarijanci jer, kako ne konzumiraju proizvode životinjskog podrijetla, ne mogu dobiti dobru količinu ove supstancije iz dijete.
Osim toga, osobe koje prolaze kroz gubitak tjelesne mase također mogu imati koristi od upotrebe CLA u kapsulama. To je zato što iako pomaže u mršavljenju, CLA je prisutna u masti i kaloričnijem dijelu hrane poput mesa i mlijeka. Stoga uzimanje pilule CLA pomaže smanjiti potrebu konzumiranja više kalorija u prehrani.
Saznajte više o mršavljenja dodataka na: Mršavljenja dodataka.
