Opuštajuća kupka je izvrstan kućni lijek za bol u leđima jer topla voda pomaže povećanju cirkulacije krvi i promicanju vazodilata, ublažavajući bol.
Osim toga, kupanje s Epsom soli također pomaže u ublažavanju bolova u leđima jer Epsom sol pomaže smanjiti upalu koja može uzrokovati bol i ublažiti stres i napetost koja pogoršava bol u leđima.
Ako čak i uz ove mjere, bol postoji, preporučljivo je da se posavjetujte s liječnikom kako biste procijenili uzrok boli i vodili odgovarajuće liječenje, što može uključivati npr. Korištenje analgetika.
Kako napraviti opuštajuću kupku za bol u leđima
Da bi se kupelj opuštao za bol u leđima, jednostavno stavite plastičnu klupu u kadu, sjesti, podupirući podlaktice u noge i produžavajući kralježnicu. Zatim, dok se topla voda iz tuširanja spušta niz leđa, trebala bi se približiti jednom koljenu prtljažnika, a zatim drugom, a zatim naginuti prtljažnik desno, a zatim lijevo, uvijek poštujući granicu boli.
Da bi ova kupka stupila na snagu, treba pustiti vruću vodu na ramena, vježbe istezanja, oko 5 minuta.
Kupka s Epsom soli za bol u leđima
Kupanje s Epsom soli pomaže smanjiti bol u leđima olakšavajući napetost mišića, smanjujući bol i pomažući opuštanju živčanog sustava.
sastojci
- 125 g Epsomove soli
- 6 kapi eteričnog ulja lavande
Način pripreme
Stavite Epsom sol u vodu za kupanje prije nego počnete kupku, a zatim eterično ulje lavande. Zatim otopite soli za kupanje u kadi i namočite oko 20 minuta.
Pogledajte videozapis kako biste saznali još jedno istezanje koje ublažava bolove u leđima:
Pogledajte druge mjere u domu kako bi se smanjila bol u leđima:
- 7 savjeta za uklanjanje bolova u leđima
- Kako spriječiti bol u leđima
- Yoga vježbe za bol u leđima
