Ostati mnogo sati bez jela, ne dobro spavate i trošenje sati ispred televizora, računala ili mobitela su 3 najčešća pogreška koje sprečavaju gubitak težine jer smanjuju metabolizam.
Normalno je da se metabolizam tijekom vremena smanjuje, a nakon što dostigne dob od 30 godina, osoba može povećati težinu od jedne funte godišnje, a da ne mijenja ništa od njihove prehrane, samo zbog učinka starenja. Ali neki znakovi koji bi mogli ukazivati na to da je vaš metabolizam već spori su dobivanje na težini, gubitak kose, slabe nokte i masnu i natečenu kožu.
Zato smo ovdje naveli 3 bitne brige koje trebate poduzeti da biste napravili taj brz metabolizam, pa ćete svoje tijelo trošiti više energije čak i na zaustavljanju. 3 pogreške su:
1. Jedite malo
Mnogo puta, kako bi izgubili težinu, konzumiraju se kalorično dugo vremena, ali s time tijelo dolazi u stanje izvanrednog stanja i štedi kalorije, čime je proces slabljenja sporije, a da ne spominjemo da također ulazi u manje važne hranjive tvari koje ostavljaju kožu, kosu, kožu i ružne i slabe nokte. Pored toga, volumen stolice također se puno smanjuje, a crijeva teže usporiti kretanje, pogoršavajući zatvor.
Evo kako napraviti zdravu prehranu kako biste brzo izgubili težinu bez usporavanja metabolizma.
2. Mali san
Spavanje manje sati nego što vam je potrebno ne samo da usporava vaš metabolizam u dugoj vožnji, povećava apetit, što ga čini teže odoljeti iskušenju više ukusan desert ili jednostavno zadržati dijeta.
Prirodno je da iritacija i očajnost preuzmu kontrolu nad situacijom kada ste jako umorni pa na taj način saznajte kako zakazati dobar noćni san klikom ovdje.
3. Gledajte puno TV-a
Zapravo se radi o televiziji, računalu ili mobitelu, ali vrijeme koje se provodi sjedi ili leži bez raditi ništa drugo. Ova navika znatno smanjuje potrošnju energije, a to vremenom uzrokuje da se vaše tijelo prilagodi i želja za aktivnošću u tom razdoblju se sve više smanjuje, a zatim se lijenost smiri.
Dobra tehnika za borbu protiv toga, osim ograničavanja vremena gledanja televizije, jest ustati s kauča u svakom intervalu ili svakih 20 minuta, ili da se pred televizorom pusti ručni rad koji se može obaviti kao sklopivi odjeća ili plastične vrećice neuredan.
Vaš metabolizam uključuje sve funkcije koje vaše tijelo treba učiniti da bi svi organi funkcionirali od srca do mozga. To uključuje upotrebu masti kao izvora energije, a njezino gospodarstvo povećava lokalizaciju masnoća, pa čak i usporava brzinu gubitka težine i povećanu mišićnu masu.
Pogledajte sljedeći video za 3 dobra razloga za izgubiti težinu i zadržati sve na vrhu:
