Oni koji imaju niski krvni tlak trebaju imati normalnu, zdravo i uravnoteženu prehranu. Visoki unos soli nije preporučljiv i ne liječi niskog krvnog tlaka, ali ljudi koji pate od pospanosti, suha usta, umora ili česte vrtoglavice iz niskog krvnog tlaka mogu doživjeti:
- Jedite malo gorke čokolade nakon ručka jer ima teobromin, koji je tvar koja poboljšava brzinu otkucaja srca i bori niski krvni tlak;
- Uvijek skuhajte sol i vodu, obrano mlijeko u prahu ili kuhano jaje, koje možete jesti na obroku, na primjer;
- Piti zeleni čaj, maté čaj ili crni čaj cijeli dan jer ima teína, tvar koja pomaže u održavanju tlaka kontroliranog;
- Uzmite čašu soka od naranče ako se pritisak iznenada ispadne.
Također, važno je uvijek uzeti doručak, koji treba sadržavati prirodni sok od naranče i kavu koji pomaže u povećanju pritiska i poboljšanju niskotlačnih simptoma poput vrtoglavice i iako se svaka osoba drukčije odziva na ove obično uvelike poboljšava osjećaj dobrobiti.
Što učiniti kako bi poboljšali pad tlaka
Kada se niskotlačni pritisak odjednom odvija, na ulici ili kod kuće, primjerice, zbog vrlo vrućeg dana, najvažnije je ležati osobu s trbuškom stranom, noge povišene, a nakon toga se poboljšavaju ponuditi mali sok prirodne naranče, sode s kofeinom ili kavom. Međutim, ako se osoba i dalje osjeća onesvijestiti, treba izbjegavati bilo kakvu vrstu pića ili hrane jer uzrokuje gušenje.
Općenito, nakon 5 ili 10 minuta, simptomi se poboljšavaju, no važno je mjeriti tlak približno 30 minuta nakon lošeg pada kako bi se provjerilo je li tlak povećao i unutar prihvatljivih vrijednosti, što bi trebalo iznositi najmanje 90 mmHg x 60 mmHg. niže od normalne, nemojte izazivati nelagodu.
Saznajte više o tome što treba učiniti kada padne tlak naglo.
Popis niskotlačnih namirnica
Hrana za niski krvni tlak su uglavnom namirnice koje sadrže soli u njihovom sastavu, kao što su:
hrana | Količina soli (natrij) na 100 g |
Cod, slan, sirovo | 22.180 mg |
Krekeri za krekere | 854 mg |
Kukuruzni žitarice | 655 mg |
Francuski kruh | 648 mg |
Obrano mlijeko u prahu | 432 mg |
jaje | 168 mg |
jogurt | 52 mg |
dinja | 11 mg |
Sirove repu | 10 mg |
Preporučeni dnevni unos soli dnevno iznosi približno 1500 mg, a ovaj iznos se lako unese u hranu koja već ima sol u svom sastavu, tako da hranu ne treba dodati dodatnu sol kad se kuha.
Kada otići liječniku
Općenito, niski krvni tlak ne uzrokuje nikakav zdravstveni problem ili problem te stoga nije potrebno liječenje. Međutim, preporuča se da odete u hitnu službu ako je pad tlaka iznenadan ili simptomi kao što su:
- Osjećaj nesvjestice se ne poboljšava za 5 minuta;
- Prisutnost teških bolova u prsima;
- Vrućica iznad 38 ° C;
- Nepravilan rad srca;
- Teško disanje.
U takvim slučajevima promjene u krvnom tlaku mogu biti uzrokovane ozbiljnim problemima kao što su srčani udar ili moždani udar, pa je vrlo važno brzo potražiti hitnu pomoć ili pozvati medicinsku pomoć pozivom na 192.