Evo 7 savjeta za kontrolu anksioznosti i nervoze, psihološki poremećaj koji povećava pritisak, a time i rizik od srčanog udara, te se zaštitite od ovog zla:
- Promijenite svoj stav prema problemu . Pokušajte saznati što uzrokuje anksioznost.
- Poštujte svoja ograničenja i, po potrebi, zatražite pomoć.
- Duboko udahni i mirno . Zatvorite oči, zamislite se na plaži i zamislite more sporije i sporije.
- Držite pozitivne misli i izbjegavajte situacije koje dovode do negativnih ili samodestruktivnih misli.
- Vrijednost i živjeti sadašnjost . Ako je tjeskoba prouzrokovana prošlošću, ništa se ne može učiniti da bi se promijenilo, a ako je povezano s budućnošću, može vas spriječiti da živite sadašnjost.
- Odredite što uzrokuje anksioznost ili tugu i držite ih dalje.
- Posvetite se nekoj aktivnosti u sadašnjem vremenu i držite svoj um usredotočen na ovaj cilj, izbjegavajte distractions, a osobito situacije koje mogu izazvati anksioznost.
Redovita praksa tjelesne aktivnosti niske utjecaja kao što su hodanje, vožnja bicikla ili plivanje veliko je oružje za rješavanje anksioznosti. Stoga se preporučuje da se anksiozna osoba svakodnevno vježba i tijekom vježbi ima misli povezane s vlastitom tjelesnom aktivnošću ili drugim pozitivnim mislima.
Imajući um na nešto što je ugodno i korisno je također sjajan način kontrole anksioznosti. Evo kako prehrana može pomoći:
Ako, čak i kad slijedi sve ove smjernice, osoba i dalje šalje znakove anksioznosti, kao što su: bol u trbuhu, glavobolja, mučnina, vrtoglavica, strah i uvijek razmišljanje u istoj situaciji, na štetan način, preporučuje se savjetovanje s psihologom ili psihijatrom, jer oni mogu ukazivati na lijekove protiv anksioznosti i depresije, kao što su Rivotril ili Valerian bol reliever.
