Transcendentalna meditacija je jednostavna i jednostavna tehnika koja omogućuje tijelu da uđe u stanje odmora i opuštanja i dopušta da se um odmori u čisto stanje svijesti bez kontrole uma ili prisustva misli.
Ova tehnika treba podučiti ovlašteni instruktor u transcendentalnoj meditaciji, koji daje vježbenici mantru, jer svaka osoba ima individualne potrebe i ciljeve meditacije, tako da se svaka mantra razlikuje od osobe do osobe i mora biti tajna.
Nakon što je naučio, za obavljanje ove tehnike, treba samo 20 minuta, dva puta dnevno.
Kako to učiniti
Da biste prakticirali transcendentalnu meditaciju, potrebno je tražiti ovlašteni instruktor koji će odabrati mantru koja je osobna, prema osobnosti svakog praktikanta, lako zapamćena i učinkovita u održavanju punog fokusa praktičara. Mantre transcendentalne meditacije su zvukovi, čiji ton i intenzitet zvuka proizvode vibracije koje se šire po cijelom tijelu, dajući mu ravnotežu i energiju koja pruža stanje meditacije.
Nakon završetka tečaja, kako bi se ova tehnika pravilno obavila, prepreke kao što su frustracija, koje donose emocije poput ljutnje i iritacije, moraju se eliminirati, stvarajući negativnu energiju koja se mora staviti na stranu kako bi bila u stanju primiti energiju pozitivnu duhovnost i nestrpljenje, budući da ova vrsta meditacije zahtijeva puno strpljenja jer zahtijeva praksu da bude učinkovitija.
Osim toga, također je važno odabrati mirno mjesto za vježbanje meditacije, kod kuće ili na otvorenom, gdje nema smetnji i isključivanje mobitela, televizije ili radija i ako je moguće zatvori vrata, izbjegavajte ostavljati zadatke na čekanju koji mogu biti distrakcija. Zatim slijedite ove korake:
Transparentna meditacija korak po korak
- Sjednite u udobnom položaju, po mogućnosti s prekriženim nogama, stavljajući svaku nogu na suprotno bedro ili na stolcu s rukama pod koljenima;
- Zatvorite oči i držite ih zatvoreno lagano i opušteno;
- Recite osobnu mantru polako, nježno i tiho dovoljno dugo da osjetite kako vibracije rezoniraju u tijelu;
- Ponovite mantru 20 minuta.
Nakon toga, smireno bi se trebalo iseliti iz meditativnog stanja, polako otvarajući oči.
Koje su prednosti
Transcendentalna meditacija, ako se pravilno prakticira, predstavlja prednosti kao što su:
- Smanjenje stresa i depresije;
- Poboljšanje pamćenja;
- Povećana kreativnost;
- Smanjenje nesanice;
- Bolji odnos uma i tijela;
- Smanjenje bjesnoće;
- Povećana dugovječnost;
- Smanjuje krvni tlak;
- Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Osim toga, ova tehnika pruža bolju točku gledišta o životu, što rezultira boljim odnosima s prijateljima i obitelji. Saznajte druge tehnike opuštanja kako biste umirili um.
