Kolagen je protein koji daje strukturu, čvrstoću i elastičnost koži, što prirodno proizvodi tijelo, ali se također može naći u hrani kao što su meso i želatina, hidratantne kreme ili dodatke prehrani u kapsulama ili prašcima.
Ovaj protein je vrlo važan da bi stanice bile čvrste i ujedinjene, ne samo da su važne za kožu nego i za druga tkiva, kao za integritet mišića, ligamenata, tetiva i zglobova, poboljšavajući vaše zdravlje.
Kada trebam koristiti kolagen
Dodatak kolagena treba koristiti kada se koncentracija ovog proteina smanjuje u tijelu, uzrokujući simptome kao što su:
- Smanjena debljina niti dlačica;
- Povećana progiba i gubitak elastičnosti kože;
- Pojava bora i linija izražavanja;
- Pojavljuju se Striae;
- Fina i dehidrirana koža;
- Smanjena gustoća kostiju kao u slučajevima osteopenije i osteoporoze, na primjer;
- Smanjenje zglobova i ligamenta.
Kada su ti simptomi prisutni, dodatak kolagenskih dodataka poput BioSlima ili kolagena može biti neophodan, što će vam pomoći u uravnoteženju razine kolagena u tijelu.
Osim toga, ti proizvodi bogati kolagenom mogu biti osobito važni od dobi od 50 godina kada dolazi do drastičnog smanjenja proizvodnje kolagena, što vremenom dovodi do starenja. Međutim, ti proizvodi trebaju se koristiti samo s vašim liječnikom ili nutricionista, jer mnogi hidrolizirani dodatci kolagena imaju kombinaciju različitih aminokiselina, vitamina i minerala.
Ključne prednosti kolagena
Neke od glavnih prednosti kolagena za tijelo su:
- Sprječava pojavu celulita;
- Jača nokte;
- Jača kosu i poboljšava vaš izgled;
- Smanjuje pojavu strija;
- Povećava elastičnost kože;
- Sprječava i usporava pojavu bora i fine linije.
Osim toga, budući da kolageni daju čvrstoću na koži, uz sprečavanje pojave celulita, ona također djeluje u njegovom liječenju, jer čvršće kože čvorovi celulita često se ne pojavljuju.
Kako zamijeniti kolagen
Da biste napunili kolagen u tijelu, možete napraviti bogatu prehranu u ovim hranjivim tvarima, pa je važno konzumirati hranu bogatu kolagenom kao što su:
- Crvena mesa;
- Bijelo meso;
- želatina;
- Mocotó Jelly.
Najbolji način borbe protiv starenja i održavanja vaše kože čvrsto je konzumirati ove hrane ili dodatke dnevno iz hidroliziranog kolagena u kapsulama, prašcima ili tabletama, što će vam pomoći u nadopunjavanju razine kolagena u tijelu. Saznajte više o hrani bogatom kolagenom i dodatcima hrani bogatim kolagenom.
Međutim, uvijek biste trebali uzimati kolagena uz hranu bogatu vitaminom C poput naranče, kivija, ananasa ili papaje, budući da je taj vitamin odgovoran za dopuštanje tijela da apsorbira kolagen. Tako se preporučuje uzimanje kolagenskih kapsula ili praha zajedno s narančinim sokom ili kivi na primjer kako bi se osiguralo da se tijelo dobro apsorbira u kolagenu.
Doplate kolagena
Dodatke kolagena mogu se uzimati u obliku kapsula, tableta ili praha, a neki su primjeri:
- BioSlim Collagen, od Herbarium: kolagenski prah koji se mora razrijediti u tekućini prije uzimanja i košta oko 20 reais;
- Kolagen iz Nutricionog učinka: Kolagen u obliku kapsula i koji u prosjeku trošak iznosi 35 reais;
- Hidrolizirani kolagen iz Sanavite: dodatak kolagena u prahu s cinkom, vitaminom A, C i E, a cijena se kreće između 30 i 50 rea.
Ove dodatke mogu se kupiti u ljekarnama, trgovinama zdrave hrane, drogerijama ili online trgovinama na primjer. Osim toga, liječenje tim dodatkom treba trajati najmanje 9 mjeseci, a preporuča se maksimalna dnevna doza od 9 g kolagena. Pogledajte kako se treba postupati s hidroliziranim kolagenom u Kako uzimati hidrolizirani kolagen.
