Bol u koljenu bi trebao proći posve u 3 dana, ali ako se i dalje jako smeta i ograničava kretanje, važno je konzultirati ortopedisticu da pregleda koljeno i ispravno liječi uzrok boli.
Međutim, moguće je ublažiti bolove u koljenu dok čekate konzultacije slijedećim koracima:
Savjet 1: stavite led
Nanesite hladne komprese 3 minute kako biste smanjili otekline ubrzo nakon što ste koljena i narednih 2 dana. Na primjer, led može se koristiti za smanjenje otekline kod reumatizma.
Savjet 2: dobiti masažu
Masažite koljeno da ga zadržite od krutosti pomicanjem kružnog koljena s jedne strane na drugu 3 do 5 minuta, podupirući stopalo na podu ili na stolici, kako je prikazano na slici.
Savjet 3: Stavite topli komprimirati
Nanesite toplom komprimiranom tijelu na toplu krpu ili vlažnu gazu u toplom kamilnom čaju na koljenu koji boli 5 do 10 minuta, 2-3 puta dnevno, kako bi se ublažio bol kad koljeno više nije natečeno. To nikada ne smije biti učinjeno kada je koljeno otečeno, kao što je nakon pada ili udara jer može pogoršati oticanje. Postavite svoja pitanja o tome kako i kada koristiti tople ili hladne obloge.
Savjet 4: Posturalna odvodnja
Ležeći na krevetu ili kauču, podignite nogu s bolnog koljena, stavljajući jastuk ispod nogu kako bi poboljšao cirkulaciju koljena i smanjio bol.
Savjet 5: Učinite istezanje
Nježno rastegnuti nogu koljena s boljem, savijanje nogu natrag, bez guranja previše teško, naslonjena na stolicu kako bi se držati od pada. Pogledajte ostale vježbe u: Joint Spill.
Bolovi koljena obično proizlaze zbog ozljede uzrokovane padom pločnika, na primjer, ili zbog artritisa, artritisa ili gihtova, što je kronična bolest koja obično uzrokuje bol u koljenu. Međutim, lokalizirana bol u koljenu može imati druge uzroke, vidjeti više pojedinosti o: Bol u koljenu.
Vidi također u sljedećem videozapisu neke prirodne lijekove protiv bolova koje možete koristiti:
Kada otići liječniku
Preporuča se otići u ortopediju kada se bolovi u koljenu ne popravljaju tijekom 3 dana s tim savjetima ili još gore, tako da liječnik može pregledati koljeno i otkriti uzrok dijagnostičkim testovima poput rendgenske snimke ili MRI.
Liječenje za ublažavanje bolova u koljenu može se obaviti fizioterapijom i analgetičkim i protuupalnim lijekovima koje propisuje liječnik poput Paracetamola, Ibuprofena, diklofenaka ili Coltraxa.
Evo kako smanjiti bol koja dolazi nakon trčanja: Kako liječiti bolove u koljenu nakon trčanja.
