Za borbu protiv gubitka kose i brže stvaranje kose, treba uzeti dozu od 5 do 10 mg biotina dnevno, koje se može dobiti dnevnim unosom hrane bogate biotinom, kao i ingestiranjem dodatak biotinu, pod vodstvom liječnika ili nutricionista.
Biotin je vitamin B-kompleks koji osim pomaže u sprečavanju gubitka kose također pomaže u smanjenju perutanja, održavanju zdravlja kože, ojača noktiju, poboljšava cirkulaciju krvi i živčani sustav te apsorpciju ostalih B vitamina u crijevu. Pogledajte više o svojstvima biotina.
Prednosti za kosu
Biotin pomaže u proizvodnji keratina, važnog proteina za sastav kose. Osim toga, to je dio metabolizma različitih hranjivih tvari, koji pomažu održati hidrataciju kože, vlasišta i rast zdrave kose. Ostale pogodnosti uključuju:
- Jači i jači rast pređe;
- Pomlađivanje i zdrav izgled na kosu;
- Sprječavanje gubitka kose;
- Popravak debljine žice;
- Sprječavanje pojave bijelih niti.
Iako se ovi učinci mogu primijetiti u bilo kojoj osobi, kada je gubitak kose genetski, kao u androgenskoj alopeciji, učinci biotina su ograničeni. Također se preporučuje usvajanje navika koje pomažu ojačati kosu, kao što je hidratantna kosa jednom tjedno, izbjegavanje nošenja kapaka, a ne pušenje. Saznajte više savjeta nego što učiniti da brže rastu kosu.
Kako uzeti Biotin Supplement
Dodatak biotina treba uzimati prema smjernicama liječnika ili nutricionista, budući da biotina u svakom dodatku varira ovisno o marki, a za kosu brže raste 5 do 10 mg biotina po dan.
Saznajte više o dodavanju biotina u: Biotin.
Uz dodatak biotina, za brže rastuće kose, tu su i šamponi s biotinom, koji se svakodnevno mogu koristiti u kosi, ali njegov učinak na jačanje kose još nije dokazan.
Biotin bogata hrana
Konzumiranje dnevne hrane bogate biotinom poput kikirikija, lješnjaka, pšeničnog mekinja, sjeckanog oraha ili badema, na primjer, također može pomoći u borbi protiv gubitka kose i brže rasta kose.
Pogledajte koja je hrana bogata biotinom.
