Vježbe za poboljšanje memorije i koncentracije

Memorijske vježbe su vrlo korisne za svakoga tko želi zadržati mozak aktivan i učinkovit. One služe za povećanje kapaciteta za pohranjivanje podataka i uključuju:

• Igra razlika;
• Sudoku, riječi lovi, domine ili križaljke;
• Skupite zagonetku;
• Pročitajte knjigu ili gledajte film i recite nekome;
• Napravite popis za kupnju, ali ga izbjegavajte tijekom kupnje;
• Zatvorite oči i pokušajte se sjetiti mjesta na kojima se nalazite;
• Učiniti poticajne aktivnosti kao što su kazalište ili ples;
• Krenite na tečaj u području interesa, kao što su slikanje, vrtlarstvo ili jezici.

Osim toga, kako bi se povećao učinak pojedinaca na vježbe, treba pojesti hranu bogatu magnezijem, vitamin E i omega 3, kao što su riba, orašasti plodovi, sok od naranče ili banana.

Kada mozak nije stimuliran, pojedinac je veća vjerojatnost da zaboravi i razvije probleme s pamćenjem jer je njegov mozak "lijen" i ne djeluje brzinom i agilnosti koju bi trebalo.

Provjerite dobar lijek za dom za pamćenje

Vježba za pamćenje i koncentraciju

Da biste izvršili tu vježbu za memoriju i koncentraciju, trebali biste promatrati elemente popisa 30 sekundi i pokušati ih ukrasiti:

Zatim idite na sljedeći popis i pronađite imena koja su promijenjena:

Krivi uvjeti posljednjeg popisa su: zbunjenost, more, list, šalica i Paris. Ako ste identificirali sve promjene, vaša memorija je dobra, ali trebate nastaviti s drugim vježbama kako bi mozak ostali u formi. Ako niste pronašli prave odgovore, možete napraviti više vježbi za pamćenje i ocijeniti s liječnikom mogućnost uzimanja lijeka za pamćenje, ali dobar način za poboljšanje memorije jest jesti hranu koja je visoko u omega 3. Vidi: Omega 3 poboljšava učenje.

Testirajte svoje pamćenje sada

U nastavku pročitajte kratki test i pogledajte kako je vaša memorija i razina koncentracije:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Obratite pažnju!
Imate 60 sekundi da zapamti sliku na sljedećem slajdu.

Pokrenite test

• da
• Nemojte

• da
• Nemojte

• da
• Nemojte

• da
• Nemojte

• da
• Nemojte

• da
• Nemojte

• da
• Nemojte

• da
• Nemojte

• da
• Nemojte

• da
• Nemojte

• da
• Nemojte

• da
• Nemojte