Dopuna za dobivanje mišićne mase poput WheyProteina i Femmea, naznačena je kako bi potencijala rezultata tjelovježbe dala čvršću i složenijih tijela. Čak se mogu koristiti i za one koji žele povećati težinu bez dobivanja trbuha.
Međutim, njezina uporaba bi trebala biti učinjena samo pod vodstvom nutrologa ili nutricionističkog liječnika, jer njegova neselektivna potrošnja može narušiti funkcioniranje bubrega. Pogledajte domaći dodatak s lako dostupnim sastojcima: domaći dodatak za dobivanje mišića.
Glavni dodaci označeni za muškarce
Glavni dodatci za dobivanje mršave mase kod muškaraca su:
1. Agresija
Potiče eksploziju energije za intenzivne vježbe. Povećava snagu, poboljšava prirodni testosteron i povećava libido. Jedan bi trebao uzeti 2 kapsula za doručak i 2 kapsule za ručak dnevno. Svaki paket košta oko 170 reais.
2. Tribulus
Tribulus povećava snagu mišića, smanjuje osjećaj umora, slabosti, raspoloženja u 'neprerađenom' ciklusu prohormona, potiče seksualni nagon i performanse. Preporuča se uzimati 1 ili 2 kapsule dnevno, po mogućnosti na doručak i poslijepodnevnim snackom. 78 reais po paketu.
3. BCAA - razgranati lanac aminokiseline
BCAA supplements promiču izgradnju mišića i pomažu u održavanju i rastu skeletni mišići. Koristite prije i poslije vježbanja mogu smanjiti oštećenja mišića uzrokovanih vježbanjem. Trebate uzeti 2 kapsule jedan do tri puta dnevno, između obroka i nakon treninga. 65 reais po paketu. Pogledajte neke primjere BCAAs klikom ovdje.
4. Protein sirutke
Protein sirutke povećava razvitak mišića i pomaže u razvoju zdravog upravljanja težinom. Može pomoći u promicanju niskog krvnog tlaka, povećanju energetske i mentalne oštrine. Pomiješajte punu ljusku (u kantu) u 180-200 ml mlijeka, soku, drugom omiljenom piću, voću, sladoledu, žitaricama, pečenim proizvodima ili juhama. Trošak je u prosjeku 170 reais.
5. Syntha - 6 Izolirajte
On pruža kombinaciju brzih i sporih proteina koji oslobađaju proteine koji potiču umjereno oslobađanje aminokiselina da stimuliraju mišiće. Nudi prednosti brzog oslobađanja izolata sirutke i produženog otpuštanja aminokiselina iz kazeina. Pomiješajte 1 mjeru s 118-177 ml hladne vode, mlijeka ili bilo kojeg napitka, dva puta dnevno. Prosječna cijena od 413 reais.
Pogledajte video i naučite jesti u treningu da biste dobili mišiće i izgubili težinu:
Glavni dodaci označeni za žene
Evo nekoliko najboljih dodataka za žene koje žele postići mišiće:
1. Femme protein
To košta oko 100 reais. One treba razrijediti 28 g u 200 ml vode ili mlijeka.
2. Delight-Fitmisss
To je visoki udio proteina koji nadopunjuje zdrave obroke i zalogaje, koji košta oko 180 reais.
3. Nutry Whey W
Može se uzeti 1 ili 2 puta dnevno. Jednostavno razrijedite 30 g u 200 ml vode i pretapajte u mješalici. To košta oko 98 reais.
4. Whey Femmina
Uzmite 50 g proizvoda razrijeđenog u 300 ml obrano mlijeka odmah nakon treninga. Prosječna cijena: 90 reais.
5. Sirutka za Femme
Uzeti 30 g ujutro ili kratko nakon treninga. Prosječna cijena: 70 reais
Osim ovih dodataka, neke žene također koriste Lipo-6 Black ili ThermoAdvantafeSerum, naznačene time da povećavaju razinu energije i metabolizam, gori prekomjernu masnoću. One mogu kupiti ove dodatke u nekim drogerijama, drogerijama i trgovinama specijaliziranim proizvodima u blizini nekih teretana.
Da biste povećali mišićnu masu, pogledajte također:
- 7 savjeta za poboljšanje rezultata akademije
- Kako uzeti glutamin za povećanje mišića
.png)
