Juha dijeta se temelji na potrošnji svjetla i niske kalorijske hrane tijekom dana, uključujući ručak i večeru juha od povrća, nezaslađen sokovi, čajevi, povrće i voće tijekom dana, i obilje pijenja voda.
Ova dijeta je razvijena za pacijente koji su trebali izgubiti težinu prije operacije na srcu, i kako je to dobro funkcioniralo za kratko vrijeme mršavljenja i detoksifikaciju tijela, a završila je upotreba nekoliko ljudi koji također žele te prednosti.
Soup Recept: ručak i večera
Ova juha treba konzumirati za ručak i večeru 7 dana, maksimalno trajanje prehrane. Baza receptu je prikazana dolje, ali možete mijenjati upotrijebljeno povrće, uvijek se sjećate kako biste izbjegli upotrebu krumpira:
sastojci:
- 1 patlidžan
- 3 mrkve
- 2 šalice sjeckani pod
- 2 sjeckane rajčice
- 1 veliki kupus
- 1 repa
- 1 sjeckani luk
- 2 paketa zelenog mirisa
- 1 hrpa celera ili celera
- 1 češnjaka od češnjaka
- 4 jilos
- 2 paprike
- Špricati sol i papar
Postupak pripreme:
Dobro operite povrće i izrežite u srednje komade, stavljajući ih u veliku tavu i prekrivajući vodu. Dodajte začinima okus i uključite toplinu, ostavljajući da kuha na laganoj vatri nakon što se voda kuhati. Kuhajte dok povrće ne bude natječajno.
Zatim juhe mogu se raspodijeliti u posudama za zamrzavanje, čime se olakšava njihovo korištenje tijekom cijelog tjedna. Pogledajte ostale receptove od juhe za gubitak težine.
Što jesti u zalogaje
U grickalicama, preporuka je konzumirati samo 1 voće ili 1 jogurt niskog masnog tkiva ili 1 čašu prirodnog soka bez šećera, a također možete uzimati čajevi i jesti povrtne štapiće tijekom dana.
Osim toga, za doručak se dozvoljava jesti i do 2 jaja s obrano mlijekom ili jogurtom s niskim udjelom masti, što pomaže pri dodavanju proteina i vitamina u prehrani.
Prednosti i briga
Glavne prednosti juhe dijete su vam pomoći da brzo izgubite težinu, borite se protiv zadržavanja tekućine i detoksifikovati tijelo. Osim toga, to također poboljšava prolaz crijeva bogatim vlaknima i daje sitost, pomažući u kontroli gladi.
Međutim, to bi trebalo biti učinjeno najviše 7 dana jer sadrži vrlo male količine proteina i kalorija, što može dovesti do problema poput gubitka mišićne mase, vrtoglavice i slabljenja imunološkog sustava. Nakon juhe dijete, vidjeti što učiniti kako bi i dalje izgubiti težinu i zdrava.
kontraindikacije
Juha dijeta je kontraindicirana za trudnice i dojilje, osobe koje su sklone hipoglikemiji i starijima. Osim toga, tijekom 7 dana prehrane također se ne preporučuje vježbati tjelesne vježbe koje zahtijevaju puno truda i dopušteno je prakticirati samo svjetlosne aktivnosti kao što je hodanje.
