Ova 800 kalorijska dijeta je niska kalorijska dijeta koja se može koristiti od osoba s prekomjernom tjelesnom težinom koja želi izgubiti težinu na zdrav način. U ovoj prehrani treba konzumirati samo 800 kalorija dnevno, koje se distribuiraju kroz različite obroke.
Ali da biste znali koja bi vam idealna težina trebala biti i ako je 800 kalorija dnevno ono što biste trebali uzimati da biste postigli svoj najbolji oblik, prema vašoj težini, visini i fizičkoj aktivnosti, stavite svoje podatke u ovaj kalkulator:
800 kalorija dijeta izbornika
Primjer 800 kalorija dijeta je:
| doručak |
200 ml obrano mlijeko ili 2 obrano jogurta + 1/2 kruha (20 g) |
| sravnjivanje | 1 voće (100 g) poput jabuka, kruške, breskve, naranče ili kivija |
| Ručak i večera | (150 g) povrće: mrkve, prokulice, repa i zeleni grah, škriljevac, špinat, patlidžan, kupus, cvjetača, gljive ili 1 dio (100 g) krumpira ili 1 dio 50 g) riže ili tjestenine ili 1 ploča (150 g) salate ili 1 dio (100 g) mršave ribe, kao što su oslić, oslić ili potplat ili 1 dio (80 g) siromašnog mesa kao što su puretina, piletina ili teletina ili 1 jaje Desert: 1 voće - 100 g jabuke, kruške, kivi, breskve, naranče ili 300 g dinje, lubenice ili jagode |
| užina | 100 ml obrano mlijeko ili 1 obrano jogurt |
U ovoj 800 kalorijske dijete također je važno piti 1, 5 do 2 litre vode dnevno i koristiti samo 1 žlica (15 ml) maslinovog ulja dnevno za uzgoj hrane. Osim toga, možete mijenjati voće i povrće, sve dok se njihove količine i rasporedi održavaju.
Pogledajte ostale jednostavne savjete o prehrani za gubitak težine:
