Termogena hrana, kao što je paprika i đumbir, treba svakodnevno konzumirati kako bi izgubila težinu, a taj je učinak potencijalno ugrožen kada se konzumira u zdravoj životnoj rutini, s uravnoteženom prehranom i čestom tjelesnom aktivnošću.
Termogena hrana ima svojstvo povećanja tjelesne temperature i ubrzavanja metabolizma, što uzrokuje da tijelo troši više energije i izgara masti.
Popis termogenih namirnica
Termogena hrana su:
- Cimet : dodajte cimet u voće, mlijeko ili konzumirajte u obliku čaja;
- Đumbir : dodajte đumbirove strugotine u salatu, u sokove ili uzmite čaj;
- Crveni papar: sezonska mesa, juhe i pire;
- Kava : konzumirajte 4 do 5 šalica od 150 ml dnevno;
- Zeleni čaj: konzumirajte 4 šalice dnevno;
- Hibiscus čaj: konzumirajte 3 šalice dnevno;
- Jabuka od jabučnog octa: poslužite se za meso i salate;
- Hladna voda: piti najmanje 1, 5 l vode dnevno.
Važno je zapamtiti da zeleni čaj treba konzumirati između obroka jer može oštetiti apsorpciju vitamina i minerala u crijevu. Također, izbjegavajte jesti ove hrane noću jer mogu uzrokovati nesanicu.
Prednosti termogenika
Osim što pomaže u mršavljenju i gori masnoće, termogenici također donose sljedeće prednosti tijelu:
- Poboljšati cirkulaciju krvi;
- Spriječiti rak debelog crijeva i jajnika;
- Pomoć u liječenju flusa;
- Potaknuti probavu;
- Eliminirajte plinove.
Pored hrane, također možete konzumirati termogenike u kapsulama kako biste pomogli pri gubitku kilograma. Evo kako uzeti: Thermogenic dodataka za izgubiti težinu.
Nuspojave i kontraindikacije
Pretjerana potrošnja termogenih namirnica može uzrokovati vrtoglavicu, nesanicu, glavobolju i probleme gastrointestinalnog sustava. Osim toga, u slučajevima nesanice, srčanih tegoba, bolesti štitnjače, trudnica i djece trebaju izbjegavati konzumiranje tih namirnica ili konzumirati u malim količinama, prema medicinskim smjernicama, a nikada ih ne upotrebljavaju za izgubiti težinu. Vidi više u: Kontraindikacije termogenih namirnica.
Brže mršaviti, pogledajte što su najbolji recept za gubitak težine .
