Detox dijeta pomaže vam da izgubite težinu, detoksifikovati tijelo i smanjiti zadržavanje tekućine. Važno je osobito nakon blagdanskih razdoblja kao što je kraj godine i karnevala, ali se također može koristiti i za pripremu tijela prije početka cjelovite prehrane uz obnovu hrane.
Glavni fokus detoksikacije je povećati potrošnju organske i niske masnoće hrane, i izbjegavati industrijalizirani proizvodi koji su visoki u soli, masti i kemijskih aditiva. Pogledajte zašto je važno detoksifikovati tijelo.
Tekuća detox dijeta
Net detox dijeta je najuturaznija verzija detox dijeta, i treba slijediti za najviše 2 dana. U ovoj inačici dopuštene su samo tekućine kao što su čaj, voda, sokovi od voća ili povrća i juhe od povrća, a važno je uvijek koristiti ekološke proizvode. Evo primjera izbornika na: Detox dijetalna dijeta.
Da biste pomogli pri gubitku kilograma, pogledajte sljedeći videozapis i napravite detoksnu juhu s najboljim sastojcima.
3 dana detox dijeta
U trodnevnoj prehrani detoksije, uporaba čvrste hrane dopuštena je samo za ručak, pod uvjetom da su masnoća i cjelovita. Dakle, ručak bi trebao imati hranu kao što su pileća prsa ili riba na žaru ili kuhani, s smeđa riža i organska salata iskusan s malo maslinovog ulja i bez soli.
Za doručak i grickalice, trebali biste piti sokove ili vitamine napravljene s organskim voćem i povrćem i mlijekom od povrća, poput badema ili zobenog mlijeka. Večera treba biti tekući obrok, po mogućnosti detoksna juha. Pogledajte recept za zeleni sok za detoksifikaciju.
Primjer izbornika
Sljedeća tablica daje primjer 3-dnevnog izbornika detoksije.
| jelo | Dan 1 | Dan 2 | Dan 3 |
| doručak | Jagoda, narančina i goji bobica sok | Zeleni sok od limuna, đumbir i maslac kelj | Banana vitamina i badema mlijeka |
| Jutarnji snack | Kokosovo ulje + 1 komad kruha od cjelovitog pšeničnog zrna | 1 jabuka + 2 matice | Čaj od kamilice + 3 cijela vafla |
| Ručak / večera | 1 mali filet od piletine s roštilja + 3 žutokabavac smeđe riže + salata od kupusa, mrkve i jabuke | 1 posluživanje kuhane ribe + 3 žlice slanutka + salata od rajčice, rajčice i krastavaca | 1 kuhana piletina s umakom od rajčice + 3 jabučica smeđe riže + salata, salata od kukuruza i kukuruza |
| Popodnevni snack | Papaya vitamin s zobenim mlijekom | Crushed banana + 1 žlica lanenog sjemena | Sok od naranče, kupus i lubenica + 1 komad cijelog pšeničnog kruha |
5 dana detox dijeta
U detox dijetama od 5 dana dopušteno je konzumirati hranu kao što su:
- Organski voće i povrće;
- Piletina i riba, kuhani ili na žaru;
- Sjemenke i uljane sjemenke, kao što su laneno sjeme, chia i orašasti plodovi;
- Žitarice kao što su quinoa, amaranth i smeđa riža;
- Mahunarke, kao što su grah, grašak, leća i slanutak;
- Kokosovo ulje, čajevi, sokovi i vitamini od voća i povrća.
Pored ovih namirnica, važno je da je ova dijeta ograničena solima i bogata prirodnim začinima kao što su luk, češnjak, peršin, bosiljak, mentol i đumbir.
Što ne jesti
Zabranjena hrana u detox dijeti su:
- Alkoholna pića;
- Šećer, slatkiši, kolači i deserti;
- Obrađena mesa kao što su kobasica, kobasica, slanina, šunka i salama;
- Kava i kofeinirana pića, kao što su zeleni čaj i crni čaj;
- Industrijski proizvodi.
- Kravlje mlijeko i mliječni proizvodi;
- Hrana bogata glutenom poput kruha, tjestenine, kolača i tjestenine.
Važno je zapamtiti da se zdrava i uravnotežena prehrana nakon detoksije prehrane, s obrocima bogatim voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama i siromašnim šećerom i masnoćom, treba jesti jer djeluje kontinuirano detoksifikacijom tijela.
