Neki dobri kućni lijekovi za smanjenje simptoma PMS ili predmenstrualne napetosti, kao što su promjene raspoloženja, nadutost u tijelu i smanjenje bolova u trbuhu su vitamini s bananom, sokom od mrkve i sok od vodenih sokova ili kupine.
Osim toga, za borbu protiv PMS-a također može povećati potrošnju brokule, lososa, badema, sjemenki suncokreta, avokada i ananasa, na primjer. Saznajte više o ovim namirnicama u: hranu koja se bori protiv PMS-a.
Klađenje na umirujuće čajeve poput kamilice s strastima voća ili valerijanskog soka s matičnjakom je dobra alternativa koja ne samo da smanjuje razdražljivost ove faze, nego i poboljšava kvalitetu spavanja zapanjujućiom nesanicom, poboljšavajući tjelesnu proizvodnju melatonina.
1. Banana Vitamin i sojino mlijeko
Kućni lijek za PMS s bananom i sojinim mlijekom može biti dobar izbor za žene koje pate od PMS jer ovaj sok sadrži fito-hormone koji pomažu u smanjenju hormonalnih varijacija žena.
sastojci
- 1 banana
- 1 čašu kokosove vode
- 1 žlica soje mlijeka u prahu
Način pripreme
Pobijedite sve sastojke u mješalici i pijte sok 2 puta dnevno, svaki dan tjedna prije menstruacije, sve dok menstruacija ne padne, kako bi se smanjili simptomi PMS.
2. Sok od mrkve i sok od tartufa
Sok od mrkve i sok od tartufa imaju diuretska svojstva, smanjujući oticanje i akumulaciju tekućina karakterističnih za ovo razdoblje menstrualnog ciklusa.
sastojci
- 1 mrkva
- 2 stabljike laktoze
- 2 šalice kokosove vode
Način pripreme
Izrežite mrkvu na komade i pobijedite sve sastojke u miješalici. Pijte sok oko 2 puta dnevno, svaki dan u tjednu prije menstruacije dok se ne smiri.
3. čaj od kupine
Čaj za kupus poboljšava cirkulaciju, bogat je antioksidansima koji smanjuju upalu i pomažu u smanjenju grčeva i bolova u trbuhu. U tom slučaju može početi uzimati 3 ili 4 dana prije nego što muče menstruacije.
sastojci
- 1 čajna žličica sušenih kupinskih listova
- 1 šalicu vode
Kuhajte vodu, dodajte lišće kupine, neka stajati 10 minuta i nakon što je kvrga spremna za piće. Trebao bi popiti 2 šalice čaja dnevno kako bi se smanjili menstrualni grčevi. Osim toga, borage ulje je također dobar izbor koji se može koristiti za ublažavanje PMS simptoma, saznajte više u: Borage ulje u kapsulama.
Također pogledajte što namirnice jesti i što treba izbjegavati kako bi se uklonili PMS simptomi:
4. Biljni čaj
sastojci
- 1 žlica ekstrakta heljde
- 1/2 žlice valerijskog ekstrakta
- 1/2 čajna žličica ekstrakta korijena đumbira
Način pripreme
Pomiješajte sve sastojke, dobro protresite i uzmite 1 žličicu tog razrijeđenog sirupa u toploj vodi 1 puta dnevno.
5. Sok od šljiva s đumbirom
Sok od šljiva s malom i ribanim đumbirom je dobra alternativa za borbu protiv PMS jer pomaže ublažavanju hormonskih promjena tipičnih za ovu fazu.
sastojci
- 5 crvenih šljiva
- 1/2 čajna žličica ribanog đumbira
- 20 malina
- 2 čaše vode
Način pripreme
Udarite sve sastojke u miješalici, zasladite s medom i pijete ga idućeg. Ovaj sok treba uzimati unutar 5 dana prije menstruacije do kraja menstruacije.
6. Lúcia-vapno čaj
Lúcia-lima čaj ima anti-spazmatsko i protuupalno djelovanje koje ublažava menstruacijske grčeve i bol koja proizlazi iz predmenstrualne napetosti.
sastojci
- 2 žlice sušenog lupinskog lišća
- 2 šalice vode
Način pripreme
Stavite lúcia-lime lišća u vodu i dovesti do kuhati. Jednom kuhano ostavite da stoji 10 minuta i pijte oko 2 do 3 šalice čaja dnevno, svaki dan, tjedan dana prije menstruacije.
7. Plodonosni čaj s lavandom
Izvrstan kućni lijek za predmenstrualni sindrom, poznat i pod imenom PMS, je čaj od lavande s plodonosnim lišćem, zaslađen medom.
sastojci
- 7 strast voćnih listova
- 1 žlica sušenih lavande ostavlja
- 1 litru vode
Način pripreme
Stavite sve sastojke u tavu i kuhajte 5 minuta. Dodajte žlicu meda ili acer ili agave sap i piti tijekom dana.
Ovaj čaj trebao bi biti učinjeno tijekom 5 dana prije menstruacije. Pokazano je da smanjuju simptome, kao što su tuga, jadanje ili anksioznost, koji su karakteristični za ovu fazu mjeseca.
8. Sok od banane s kivi
Sok od banane i kivija, jer je bogat magnezijem, što pomaže u smanjenju bolova u mišićima, zamora i raspoloženja.
sastojci
- 1 banana
- 5 kiwisa
- 1 čašu kokosove vode
Način pripreme
Beat sve sastojke u miješalica i piti ubrzo nakon toga.
Da bi ovaj stupio na snagu, ovaj sok treba uzeti 5 dana prije zakazanog datuma prvog dana menstruacije i tijekom prvih 3 dana menstruacije.
Nutricionista ili ginekolog može naznačiti nadomjestak s uljem iz jaglaca, jer konzumiranje ovog prirodnog lijeka pomaže kontrolirati simptome PMS-a.
Osim ovih domaćih rješenja, važno je i za žene uključiti ribu, cjelovite žitarice, voće, povrće i povrće u njihovu hranu, jer ta hrana pomaže u borbi protiv nekih simptoma predmenstrualne napetosti kao što su bolovi u trbuhu, zadržavanje tekućine i slabost. S druge strane, trebate izbjegavati hranu s masnoćom, solom, šećerom i pićem s kofeinom.
Pogledajte naš potpuni muški TPM vodič. Humorna verzija o ovoj temi.
