Doručak u jutro je navika koja bi trebala biti u rutini svih ljudi, posebno onih koji se uvijek bore s ravnotežom za idealnu težinu.
Dobar doručak za one koji žele izgubiti težinu mogu se sastojati od:
- Čaša poluobranog mlijeka (200 ml) ili prirodni jogurt
- 1 komad pršuta
- 1/2 francuski ili cijeli kruh
Pravilnim kombiniranjem masti, proteina i ugljikohidrata za doručak, lakše se oduprijeti iskušenju svakodnevnog života i izgubiti težinu na zdrav i uravnotežen način. Osim toga, također se može koristiti kavu s kokosovim uljem rano i tijekom dana, jer ova mješavina povećava gubitak težine.
Preskočiti prvi obrok dana znači jesti manje kalorija u to vrijeme, ali umjesto da jedete pohranjenu masnoću, uzrokujući da osoba izgubi težinu izgubivši jednu ili dvije male ruke, "preskakivanje" doručka uzrokuje da tijelo smanjuje količinu energije koju troši i, uz sporiji metabolizam, ne gubi na težini.
Još jedan razlog zbog kojeg ne biste trebali prestati jesti prije odlaska iz kuće ujutro je zato što je lakše "popuštanje kušnjama" i jesti veći obrok za ručak ili desert, umjesto želatine. Stoga, za svakoga tko želi uspjeti i izgubiti težinu dijetom, doručak bi trebao biti prisutan svaki dan.
