Melon je niskokaloričan plod koji se može koristiti za izgubiti težinu i vlaži kožu, kao i bogat vitaminom A i flavonoidima, moćnim antioksidansima koji djeluju na sprečavanje problema poput bolesti srca i preranog starenja.
Melon se može konzumirati u svježem obliku ili u obliku sokova i vitamina, a također je široko korišten za osvježavanje toplijih ili pladnjih dana. To donosi voće donosi prednosti kao što su:
- Pomozite da izgubite težinu tako što imate vrlo niske kalorije;
- Povećajte hidrataciju, bogato vodom;
- Za održavanje zdravlja kože i kose, bogat vitaminima A i C, važnim za proizvodnju kolagena i prevenciju starenja;
- Poboljšajte prolaz crijeva, jer je bogat vodom, jer to pogoduje prolazu izmeta;
- Kontrolirati krvni tlak sadržavajući kalij i biti diuretik;
- Spriječiti bolesti tako što imaju visok sadržaj antioksidativnih hranjivih tvari kao što su vitamin A, vitamin C i flavonoidi.
Kako bi se dobile ove pogodnosti, dinja treba konzumirati najmanje 3 do 4 puta tjedno, a važno je uključiti u zdravu i uravnotežena prehrana.
Informacije o prehrani
Sljedeća tablica daje nutritivne podatke za 100 g svježeg dinja.
| za ishranu | količina |
| energije: | 29 kcal |
| proteina: | 0, 7 g |
| ugljikohidrata: | 7, 5 g |
| masti: | 0 g |
| vlakna: | 0, 3 g |
| kalij: | 216 mg |
| cink: | 0, 1 mg |
| Vitamin C: | 8, 7 mg |
Da biste odabrali dobru dinje u supermarketu, treba pogledati koru i težinu ploda. Vrlo sjajne ljuske ukazuju na to da plod nije još zrela, a najbolje dinje su one teže za njihovu veličinu.
Recept za detoksiju s melonskim sokom
sastojci:
- 1 krastavac
- ½ šalice dinje pulpe
- 1/2 sok od limuna
- Đumbirov
- 2 žlice svježeg metvice
- Čašica od paprikaša
Postupak pripreme:
Udarite sve sastojke u mješalici i popijte sladoled.
Osvježavajući recept za dinja salata
sastojci:
- 1 zelena tikvica dinja
- 1 žuta slatkovodna dinja
- 10 - 12 rajčica
- 1 stabljika isjeckanog iskata
- 100 g svježeg sira u malim kockicama
- Složeni mlinu na okus
- sol i maslinovo ulje za sezonu
Postupak pripreme:
Izrežite dinje u male kocke ili mramor i stavite ih u duboki kontejner, pogodan za salate. Dodajte kockice rajčice, sir, sjeckani isječak i sjeckani metvice. Pomiješajte sve lagano i sezoni s prstohvatom soli i maslinovog ulja.
