Preporuča se dnevno uzimati 1 tabletu folne kiseline, najmanje 3 mjeseca prije trudnoće i tijekom prvih 3 mjeseca trudnoće, kako bi se spriječile teške genetske promjene u bebi i smanjili rizik od preeklampsije ili prerane dostave.
Folna kiselina je vrsta vitamina B koja, kada se uzima u odgovarajućim dozama, sprječava neke zdravstvene probleme kao što su bolest srca, anemija, Alzheimerova bolest ili infarkt, kao i nepravilnosti u fetusu.
Folna kiselina se može uzimati svakodnevno u obliku tableta, ali i kroz unos povrća, voća i žitarica, kao što su npr. Špinat, brokula, leće ili žitarice. Vidi drugu hranu u: Hrana bogata folnom kiselinom.
Uzimanje folne kiseline pomaže vam da se trudite?
Uzimanje folne kiseline ne pomaže vam da ostanete trudni, ali smanjuje rizik od malformacija u kralježničnoj moždini i djetetovom mozgu, kao što je spina bifida ili anencefalija, kao i problemi trudnoće kao što su preeklampsija i prijevremena dostava.
Liječnici preporučuju pokretanje folne kiseline prije trudnoće, jer mnoge žene imaju nedostatke u ovom vitaminu i potrebno je započeti nadopunu prije začeća. To je zato što normalno hrana nije dovoljna za osiguravanje potrebnih količina folne kiseline u trudnoći i stoga trudnica treba uzeti multivitamine kao što su DTN-Fol ili Femme Folic koji sadrže najmanje 400-600 mcg folne kiseline dnevno.
Preporučene doze folne kiseline
Preporučene doze folne kiseline variraju prema dobi i životnom vijeku, kako je prikazano u tablici:
| godine | Preporučena dnevnica | Preporučena maksimalna doza (po danu) |
| 0 do 6 mjeseci | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 do 12 mjeseci | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 do 3 godine | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 do 8 godina | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 do 13 godina | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 do 18 godina | 400 mcg | 800 mcg |
| Više od 19 godina | 400 mcg | 1000 mcg |
| Trudnice | 600 mcg | 1000 mcg |
Pri preporučenim dnevnim dozama folne kiseline prekoračene su neke simptome kao što su konstanta mučnina, oticanje trbuha, prekomjerni plin ili nesanica pa se stoga preporučuje konzultirati liječnika opće prakse za mjerenje razine folne kiseline kroz krvni test specifičan.
Osim toga, neke žene mogu imati nedostatak folne kiseline čak i ako jedu hranu bogatu tom tvari, osobito ako pate od neishranjenosti, sindroma malapsorpcije, iritabilnog crijeva, anoreksije ili dugotrajne proljeva, s simptomima kao što su pretjerano umor, glavobolje, gubitak apetita ili lupanje srca.
Uz održavanje zdravlja fetusa, folna kiselina sprečava probleme poput anemije, raka i depresije, a može se koristiti i pravilno, čak i od trudnoće. Pogledajte sve prednosti folne kiseline.
Koliko dugo prije trudnoće uzimate folnu kiselinu?
Trudnica bi trebala početi uzimati folnu kiselinu najmanje 1 mjesec prije nego što postane trudna jer formiranje djetetove kičmene moždine i mozga počinje unutar prvih 3 tjedna trudnoće, kada obično prije nego što žena zna da je trudna,
Prema tome, Ministarstvo zdravstva preporučuje da sve žene dobne granice od dobi između 14 i 35 godina uzmu dodatke folne kiseline kako bi izbjegli probleme u neplaniranoj trudnoći, na primjer.
Kada uzimati folnu kiselinu u trudnoći?
Dodatak folne kiseline treba održavati tijekom trudnoće do trećeg tromjesečja, ili kako je pokazalo opstetričar nakon trudnoće.
