Opuštajuća kupka je savršena opcija za oporavak od napornog dana i oslobađanje nakupljenog stresa, pružajući potrebnu energiju za suočavanje s novim izazovima svakodnevnog života.
U većini slučajeva, topla kupka je dovoljna za opuštanje mišića i eliminiranje napetosti. Međutim, kada je potrebna dodatna pomoć, soli za kupanje su veliki dodatak, jer oslobađaju okuse koji promiču osjećaj dobrobiti, djelujući kao tehnika aromaterapije.
Razumjeti kako koristiti aromaterapiju kako bi se smanjila tjeskoba.
1. Kupka geranija, lavande i naranče
Ova aromatična kupka za opuštanje se priprema grubom soli i eteričnim uljima koja će potaknuti psihološko i mišićno opuštanje kroz udisanje para i apsorpciju aktivnih sastojaka kože. Za kupanje u tušem, soli i ljekovito bilje poput kamilice ili lavande na pelenskoj kapi za vezanje u tušu, ali ako imate kadu pripremiti ovu opuštajuću kupku slijedite smjernice:
sastojci
- 1 kadom punom toplom vodom
- 1 čašu grube soli
- 2 kapi eteričnog ulja geranija
- 4 kapi eteričnog ulja lavande
- 2 kapljice eteričnog ulja naranče
Način pripreme
Stavite sve sastojke u kadu i dobro promiješajte. Potopite u kupku najmanje 10 minuta.
Eterična ulja nisu u potpunosti topljivi u vodi, pa se bolje razrjeđuju, mogu se pomiješati s djetetovim mlijekom i zatim ih dodati u vodu.
2. Večernja kupka, Epsom soli i lavanda
Ova opuštajuća kupka izrađena od Epsom soli i eteričnih ulja izvrstan je način za smanjenje stresa i stresa svakodnevnog života. Komponente ove kupke pružaju brojne prednosti za tjelesno i mentalno zdravlje, kao i olakšavanje napetih i krutih mišića, smanjenje boli i opuštanje živčanog sustava, poboljšanje kvalitete života.
sastojci
- 125 g Epsom soli
- 125 g natrij bikarbonata
- 5 kapi eteričnog ulja jabuke
- 5 kapi eteričnog ulja lavande
Način pripreme
Dodajte sve sastojke u zdjelu i zatim ih dodajte u kadu prije nego što počnete kupku. Otopite soli u kadi i namočite 20 do 30 minuta.
Da biste poboljšali opuštanje, isključite svjetlo, stavite na mirnu instrumentalnu glazbu i osvijetlite neke svijeće kako bi okoliš postao ugodniji.
3. Kupka bergamota i lavande
Opuštajuća kupka sa lavandom i bergamotovim eteričnim uljem izvrstan je način za opuštanje tijela i uma. Lavanda je ljekovita biljka koja ima umirujuće svojstva i kada se kombinira s bergamotom pomaže smanjiti anksioznost i stres, pružajući bolju kvalitetu života onima koji se koriste ovom opuštajućom kupkom barem jednom tjedno.
sastojci
- 10 kapi eteričnog ulja lavande
- 10 kapi eteričnog ulja bergamota
Način pripreme
Da biste pripremili ovu opuštajuću kupku, jednostavno stavite toplom vodom u kadu i dodajte kapljice ljekovitog bilja. Pojedinac bi trebao ostati u kadi oko 20 minuta.
Prednosti opuštajuće kupke za zdravlje
Iako je sjajan način za promicanje mentalnog zdravlja jer uklanja stres i pomaže vam da se opustite, ova vrsta kupelji također ima mnoge druge pogodnosti kao što su:
- Poboljšava cirkulaciju krvi : topla voda pomaže u opuštanju krvnih žila, olakšava prolazak krvi i smanjuje napor srca;
- Promiče zdravlje mišića : opuštajuća kupka pomaže u ublažavanju boli uzrokovanih ozljedama mišića ili zglobova, izbjegavajući nepotrebnu napetost mišića;
- Smanjuje krvni tlak : poboljšanjem cirkulacije krvi, ova vrsta kupke smanjuje pritisak na krvne žile;
- Sprječava glavobolje : opuštanje mišića vrata i dilatacija krvnih žila u podnožju glave, poboljšava cirkulaciju krvi, izbjegava pojavu glavobolje;
Osim toga, promicanjem intenzivnog osjećaja opuštanja, ova kupka pomaže u rješavanju problema spavanja, jer priprema tijelo za spavanje opuštajući mišiće, čisti um i lagano povećava tjelesnu temperaturu.
.png)
