Kolačić za spavanje je kolač raznih okusa koji je napravljen s hormonom melatonina koji pogoduje spavanju i može biti opcija za liječenje nesanice.
Melatonin je neurohormon i jedna od njegovih funkcija je regulirati mehanizam za spavanje i buđenje. Poticanjem kolačića spavanja, tijelo pojedinca reagira s osjećajem opuštanja i letargije, što pojednostavljuje zaspati. Međutim, prekomjerna konzumacija spavanja kolačića može povećati depresivno stanje u bolesnika s dijagnosticiranom depresijom i povećati razinu estrogena u žena, te može pogodovati ugradnji osteoporoze.
Gdje kupiti
Melatonin spavački keksi se prodaju samo izvan Brazila jer ta tvar još nije odobrena od strane Anvisa, ali online ljekarne i drogerije u inozemstvu mogu prodavati kolačić za spavanje, šaljući ga u cijelom Brazilu.
Kako konzumirati
Preporuča se jesti kolačić za spavanje nakon 19 sati za dobar noćni san i ne smije se konzumirati alkoholnim pićima ili djeci mlađoj od 12 godina.
Ako smatrate da je previše rizično konzumirati kolač, ali zanimljivo je naći funkciju melatonina, možete odabrati konzumaciju hrane koja favorizira proizvodnju melatonina, poput vina, luka, trešnje, banane, kukuruza, menta, kadulje, dušika i riže. Preporuča se da osobe s teškoćama u spavanju trebaju dnevno jesti dobre količine tih namirnica, posebno na večeri. Druga hipoteza je dnevno nadopunjavanje melatonina; doza može biti od 0, 8 do 3 mg melatonina dnevno.
