Da biste izgubili težinu bez prehrane i bez vježbanja, dobar je izbor za početak zamjene bijelog kruha za tapioca s sirom, na primjer, i ostati aktivan čak i ako nemate vremena za odlazak u teretanu, pomoću stepenica umjesto dizala kad god je to moguće.
Dakle, za početak mršavljenja, bez teške prehrane i bez trošenja novca u teretani, uzimanja daha i ne volite vježbu, isprobajte ove savjete o tome kako izgubiti težinu bez prehrane i bez vježbanja.
Gubitak težine bez dijeta
Izrada malih i jednostavnih prehrambenih promjena ključ je za postizanje gubitka težine bez dijeta, kao što su:
1. Zamijenite majoneze ili šlag za prirodni obrano jogurt : prirodni jogurt obrano ima puno manje masnoće, uz poboljšanje probavnog transporta.
2. Zamijenite bezalkoholna pića s ledenim crnim čajem s pjenušavom vodom i 2 do 3 kapi limuna: crni čaj je antioksidans, ubrzava metabolizam i smanjuje apetit, pomažući izgubiti težinu.
3. Razmjenjujte šećer za sladilo stevia : zaslađivač stevia je prirodni zaslađivač koji nema kalorija.
4. Razmijenite rižu, kruh i bijelo brašno za rižu, kruh i cjelovitost : cjelovite cjelovite opcije imaju veću količinu vlakana i mikronutrijenata.
5. Promijenite krumpir za chuchu: chuchu ima malo kalorija i bogat je vodom i vlaknima, smanjuje apetit i regulira crijeva, pomažući izgubiti težinu.
6. Razmazite šećerne žitarice od zobena : zob je bogato vlaknima, povećava sitost i kontrolira glad, a ne glutena.
7. Promijenite snack hranu za dehidrirane plodove : dehidrirani plod nema masnoće, bez dodataka i dobru količinu vlakana.
8. Zamijenite gotove začine poput knorrove juhe od strane bilja : bilje nemaju masnoće ili kemijske aditive, osim što povećava okus hrane. Saznajte kako koristiti druge vrste začina koji izgube težinu.
9. Zamijenite ručak u restoranu ili snack baru za domaći obrok : Ketchup je izvrsna alternativa lošim, kalorijskim izborima restorana ili snack barova.
10. Zamijenite posudu za manje jelo : manje jelo stavit će manje hrane u njega.
11. Zamijenite prženu hranu, pecenu hranu i umake s hranom od hrane : kod kuhanja na paru, konzumira se manje masti, jer nije potrebno koristiti maslinovo ulje, maslac ili ulje, a masnoća koja napušta hranu ne konzumira. Saznajte više na: 5 dobrih razloga za parenje.
12. Zamijenite sokove i kolačiće s cimetima : jednostavni kokice imaju malo kalorija i bogate vlaknima, pomažući vam da izgubite težinu. Osim toga, cimet ubrzavaju metabolizam i smanjuju apetit.
13. Zamijenite sladoled za voćni sok : voćni sok je manje masnoća i općenito je manje kaloričan.
Na taj način, slijedeći ove savjete za izgubiti težinu, moguće je izgubiti težinu bez izgladnjivanja, jednostavno odabrati najbolju hranu kako bi se postigla idealna težina i održavanje zdravlja.
Gubitak težine bez vježbanja
Gubitak težine bez vježbanja je također moguće, samo se zadržite aktivnim mijenjajući neke dnevne navike kao što su:
14. Izbjegavajte uporabu daljinskog upravljača televizora i obavljajte čučnje ili vježbe s nogama dok gledate TV reklame;
15. Koristite stepenice umjesto dizala ;
16. Uzmite psa za šetnju dva puta tjedno;
17. Krenite na vožnju biciklom jednom tjedno, primjerice na vikend;
18. Izlaz 2 ili 3 prije autobusne stanice, parkirajte automobil dalje ili idite na posao biciklom;
19. Završite dan s 1 sat hoda ;
20. Igranje s djecom i čišćenje kuće također vam pomažu izgubiti kalorije.
Iako ti savjeti pomažu izgubiti težinu, rezultati su vidljivi samo dugoročno. Međutim, lakše je izgubiti težinu na ovaj način jer se toliko truda i volje odustati.
Vidi također:
- Kako izgubiti trbuh u 1 tjedan
- Dijeta za parove da izgube težinu zajedno
