Kolagen je protein koji se može naći u koži, tkivima i kostima te je odgovoran za davanje strukture, čvrstoće i elastičnosti na koži. Osim toga, također je vrlo važno održavati integritet mišića, ligamenata, tetiva i zglobova. Kolagena se također mogu naći u hrani kao što su meso i želatina ili dodatke prehrani u kapsulama ili vrećicama. U kozmetičkoj industriji, kolagen se također može koristiti u hidratantnim krema za ublažavanje starenja kože.
Dodatke kolagena mogu se uzimati u dva različita oblika, u obliku kolagena tipa 1 i kolagena tipa 2. Oba tipa imaju različite oblike i doze koje treba poduzeti i različite svrhe i stoga se smatraju različitim dodatcima.
Što je kolagena tipa 1 za?
Kolagen tip 1, ili hidrolizirani kolagen, protein se ekstrahira iz kostiju i hrskavice životinja, kao što su goveda i pilići, a rezultat je slom molekula proteina u manje čestice. Ova vrsta kolagena, zbog svoje veličine, najbolje se apsorbira u crijevu i koristi se za:
- Poboljšajte čvrstoću kože;
- Ojačati zglobove;
- Jačanje noktiju i kose;
- Poboljšati liječenje osteoporoze;
- Poboljšati krvni tlak;
- Spriječiti ulkus želuca.
Preporučena doza je oko 10 g dnevno, a trebala bi se uzimati uz obroke, idealno povezanu s vitaminom C, budući da ovaj vitamin jača učinke kolagena u tijelu. Stoga je poželjno uzimati kolagen uz izvor vitamina C, na primjer sok od limuna ili naranče, kako bi se poboljšala njezina učinkovitost. Neke dodatke kolagena već uključuju vitamin C u njihovom ustavu, kao što je hidrolizirani kolagen iz Sanavita ili Cartigen C.
Također možete napraviti prehranu bogatu kolagenom, jedući hranu kao što su crveno meso, bijela ili želatina, na primjer. Pogledajte više hrane bogate kolagenom.
Što je tip 2 kolagena?
Kolagen tipa 2, ili undenaturirani kolagen, glavna je komponenta prisutna u hrskavici. Proizvodi se iz neenzimatskog procesa, pri nižim temperaturama, tako da ne hidroliziraju molekulu, čime se osigurava integritet proteina, za razliku od onoga što se događa u kolagenu tipa 1.
Ova vrsta kolagena je indicirana u slučajevima poput:
- Osteoartritis autoimunog porijekla;
- Reumatoidni artritis.
U tim bolestima tijelo sam prepoznaje kolagen koji je u zglobovima kao strani protein i proizvodi enzime koji uništavaju hrskavicu, a kao posljedica toga nastaju simptomi tih bolesti. Saznajte više o tome kako prepoznati ove bolesti.
Dakle, jedan od načina da pomognemo tijelu zamijeniti kolagen izgubljen u hrskavici i ublažiti simptome je upotreba kolagena tipa 2 koja sprečava uništavanje hrskavice imunološkim sustavom, smanjujući upalu u slučajevima osteoartritisa i reumatizma te poboljšavajući zajedničko zdravlje.
Ova vrsta kolagena uzima se u manjoj dozi od kolagena tipa 1, približno 40 mg jednom dnevno, idealno poste.
