Zone Diet je stvorio dr. Barry Sears i sastoji se od kontrole hormona koji reguliraju funkcioniranje metabolizma, što čini tijelo bolje i gubi na težini.
Da biste jeli ovu dijetu, trebate jesti pet obroka dnevno u trajanju od 3 sata između njih i konzumirati 40% hrane bogate ugljikohidratima, kao što su cjelovite žitarice i riža, 30% hrane bogate dobrim mastima kao što su losos i 30% hrane bogate proteinima, kao što su jaja.
Što jesti na Zone Diet
Neki primjeri što jesti u zoni hrane su namirnice poput:
- Voće, povrće, cjelovite žitarice, riža;
- Sardine, losos, tuna, chia sjemenke i laneno sjeme, orasi, maslinovo ulje;
- Mršavo meso, bjelanjak, obrano mlijeko, jogurt.
U prehrani zone su važne dobre masti, kao što su omega 3 jer olakšavaju hormonsko funkcioniranje pa tijekom prehrane preporučuje se i dodatak omega 3. Da biste saznali više o omega 3, pogledajte: Omega 3.
Zone dijetni izbornik
Zone dijeta je primjer dnevne prehrane za one koji slijede ovu prehranu.
- Doručak - Sok od naranče s tostom i rudnicima sira.
- Razvrstavanje - vitamin jagoda s pićem od soje i sjemenki chia
- Ručak - salata od rajčice, zelene salate i mrkve s malo maslinovog ulja i sloja lososa na žaru sa smeđom rižom. Za desert, kruška.
- Snack - Banana, sir i orašasti plodovi.
- Večera - salata od slanutka, jaja, paprike, luka i maslinovog ulja iskusnog maslinovog ulja i octa. Apple za desert.
Zona prehrane je uravnotežena prehrana, ali ne treba ga slijediti bez savjetovanja nutricionista, jer je potrebno prilagoditi prehranu prema tjelesnoj aktivnosti koja se prakticira ili bolesti poput dijabetesa, na primjer.
