Ova dijeta je niska u kalorijama i ima malo masti koja olakšava brzo mršavljenje, ali da ne usporava metabolizam koji olakšava akumulaciju masti, uključena je termogena hrana poput zelenog čaja za ubrzavanje metabolizma i spaljivanje masti.
Ova je dijeta podijeljena u tri dnevne faze, u kojoj je prva, koja odgovara doručku, sastavljena od unutarnjeg čišćenja organizma i zbog toga se nikada ne jede ništa osim voća. Drugi je ručak, povezan je s poboljšanjem probavnih procesa i apsorpcijom hranjivih tvari. Treća faza odnosi se na večeru i je faza izgradnje, tako da ima više proteina.
Dnevni meni
Ovo je primjer dijetalne prehrane koji gubi 2 kg tjedno, a interval između obroka treba biti 4 sata.
Doručak - 1 čaša voćne salate i 1 šalicu zelenog čaja bez šećera
Razvrstavanje - 1 šalicu zelenog čaja bez šećera
Ručak - 300 g salate s rudnicima sira
Snack - 1 šalicu zelenog čaja bez šećera
Večera - 250 g tjestenine i 60 g piletina, puretina ili riba s povrćem
Važno je dati prednost diuretskim voćima i povrću poput jabuke, jagode, celera i krastavaca, na primjer jer pomažu dezinficirati tijelo i detoksifikovati tijelo, olakšavajući mršavljenje. Saznajte više na: diuretikama.
Savjeti za dijete rada:
- Promijenite što više voća i povrća;
- Dodajte cimet u voće jer nema kalorija i to je termogena hrana;
- Za sezonske salate koristite kapljice limuna i jabučni ocat koji je termogenska hrana;
- Pijte 2 litre vode dnevno ili čaj bez šećera;
- Ako ste jako gladni i ne držite se 4 sata, dodajte super brašno u šalicu zelenog čaja kako biste smanjili apetit.
- Ako ste gladni prije odlaska na spavanje, pijte 1 šalicu čaja od kamilice koji će vam pomoći da se opustite i bolje spavate, u ovom trenutku nemojte piti zeleni čaj, jer kofein može uzrokovati nesanicu.
Superfine je mješavina brašna bogata vlaknima koja pomažu u smanjenju apetita i time olakšavaju izgubiti težinu. Saznajte više i saznajte kako napraviti super brašno: Kako napraviti super brašno za mršavljenje.
Ova dijeta je vrlo restriktivna i ne može ga pratiti dijabetičari ili bilo tko s kolesterolom ili visokim krvnim tlakom, na primjer. Prije početka bilo kakve prehrane važno je savjet liječnika ili nutricionista.
Evo trodnevnog primjera izbornika koji potiče oporavak masnoća na izborniku dijetalne ketogene dijete.
