Stavljajući prstohvat soli pod jezik kad osoba ima simptome niskog krvnog tlaka, kao što su vrtoglavica, glavobolja i osjećaj slabosti, nije savjetovano jer to sol može potrajati više od 4 sata da malo poveća krvni tlak, bez neposrednog učinka pod pritiskom.
Prvo, sol će zadržati tjelesne tekućine, a tek tada će ova iste soli povećati volumen krvi borbom protiv niskog krvnog tlaka i cijeli proces može potrajati do 2 dana.
Iako unos soli pomaže u kontroli niskog krvnog tlaka, osobi s niskim krvnim tlakom nije potrebno povećati količinu soli u svojim obrocima jer je količina soli koja je progutana u Brazilu oko 12 grama dnevno, više od dva puta koliko je preporučila Svjetska zdravstvena organizacija, što je samo 5 g dnevno.
Što učiniti u slučaju niskotlačne krize
Ono što se preporučuje kada je osoba pod niskim pritiskom i osjeća da će se onesvijestiti, leži na podu, ostavljajući noge veće od ostatka tijela. Dakle, krv će protok brže do srca i mozga, a slabost će nestati u trenucima.
Pijenje 1 šalice svježe stisnutog narančinog soka i jesti slani krekeri ili piti crnu kavu ili čaj također je dobra strategija da se osoba osjeća bolje jer kofein i poticaj probave će povećati cirkulaciju krvi, povećavajući brzinu otkucaja srca i pritisak.
Strategije za regulaciju pritiska prirodno
Istraživanja pokazuju da čak i osobe s niskim krvnim tlakom u budućnosti mogu pate od visokog krvnog tlaka jer imaju tendenciju konzumirati više soli i hrane bogate natrijem u svakodnevnom životu. Stoga se preporuča da osoba s niskim krvnim tlakom konzumira samo 5 grama soli i natrija koju je naznačio WHO, što znači da:
- Nema potrebe dodati sol gotovim jelima, kao što su salate i juhe;
- Ne biste trebali držati solnu tresilicu na stolu kako biste izbjegli prekomjernu količinu soli;
- Redovito jedite, svaka 3 ili 4 sata, izbjegavajući dugotrajno razdoblje posta;
- Iako možete kuhati s soli, trebali biste uložiti i u biljke kako biste dali više okusa hrani. Pogledajte najbolje bilje i kako ih koristiti za sezonu.
Osim toga preporuča se i izbjegavanje na vrlo vrućim mjestima i pod izravnim izlaganjem sunca na ulici, plaži ili bazenu, jer to favorizira dehidraciju i time pad tlaka.
.png)
