Recept za povrće za dijabetes

Zalogajni kolač s receptom povrća je izvrsna opcija ručka ili večere za dijabetičare jer sadrži sastojke visoke vlakana koji pomažu u kontroli glikemije, kao što su zob, brašno od cjelovitog pšeničnog zrna i mahunarke.

Pored kontrole glukoze u krvi, ova pita također pomaže u crijevima da funkcioniraju i još uvijek uravnotežuju razinu kolesterola u krvi, sprečavajući kardiovaskularne probleme.

Dakle, ovdje je recept i koliko konzumirati.

sastojci:

• 4 žlice maslinovog ulja;
• 1 šalica kockica s tikvicama. Upoznajte prednosti ovog povrća u 3 nevjerojatne prednosti tikvica;
• 1 šalicu kockastih patlidzanata;
• 1 šalicu kocke žute paprike;
• 1 šalica sjeckane rajčice;
• ½ žlice sjeckanog češnjaka;
• 1 šalica mljevenog minskog sira;
• 1 šalica ribanog parmezan sira;
• 3 šalice mliječnog čaja;
• 4 jaja;
• 1 šalica zobene pahuljice;
• 4 žlice pšeničnog brašna;
• Brašno od margarina i pšenice;
• Sol, peršin, origano i papar okus;

Postupak pripreme:

Zagrijati 1 žlica maslinovog ulja preko srednje topline i smeđi tikvice. Izvadite i stavite u posudu, ponavljajući operaciju s patlidžana, paprike i rajčice. Ponovno ponovo stavite povrće na vatru, dodajte češnjak i pržite 3 minute. Pričekajte da se ohladi i pomiješajte s sirevima, začinite solom, paprom, origanom i peršinom.

U mješalici, tukli mlijeko s jajima i prstohvatom soli. Dodajte brašno i tuku dok ne postane glatka. Pomiješajte tijesto povrćem, ulijte u podmazani oblik i stavite u prethodno zagrijanu, srednju pećnicu 50 minuta. Ovaj recept daje 8 servera.

Informacije o prehrani

Sljedeća tablica prikazuje prehrambene podatke o jednom dijelu zobene pahuljice s povrćem:

Preporuča se konzumirati samo jedan dio kolača po obroku za žene, i do 2 porcije za odrasle muškarce, s odgovarajućom težinom.

Za zalogaje također pogledajte:

• Diet Cake Recept za dijabetes
• Recept zobene kaše za dijabetes