Ove 3 vježbe za završetak celulita kod kuće također ukrutiti i povećati stražnjicu i dalje pomoći isušiti višak tekućine iz regije, poboljšavajući izgled smanjivanjem stupnja celulita.
Međutim, kako bi potpuno eliminirali celulit, osim što ispravno obavljaju ove vježbe, važno je ne konzumirati alkoholna pića, prerađene sokove, bezalkoholna pića ili konzumirati hranu bogatu mastima ili šećerom, usvajanjem ove nove navike kao načina života kako bi se postigli dobri rezultati,
Vježbe koje su naznačene da završavaju celulit, a koje se mogu obaviti kod kuće, jesu:
Vježba 1
Laganje trbuha, podignite područje zdjelice poda, ugovarajući mišiće stražnjice. Učinite 3 seta od 8 visina, s 30 sekundi odmora između svakog seta.
Vježba 2
Nalazite se u položaju 4 nosača, s rukama i koljenima na podu, držeći kralježnicu ravnom, podignite jednu od nogu bočno, kao što je prikazano na slici. Učinite 3 seta od 8 visina, s 30 sekundi odmora između svakog seta.
Vježba 3
U položaju 4, s podlakticama i koljenima na podu, podignite jednu od nogu i kontrakcija će biti mala. Nije potrebno postaviti koljeno blizu tla, ali ostaviti nogu uvijek na istoj visini leđa i podići iz te visine, kao što je prikazano na slici 3.
U teretani, klasa skoka također može pomoći u borbi protiv celulita. Saznajte viĹĄe na: Klasa mršavljenja i borbe protiv celulita.
Ako osjetite bilo kakvu bol ili nelagodu u koljenima, kuku ili kralježnici tijekom izvođenja ovih vježbi, najbolje je potražiti stručnu pomoć. Trener može osobno naznačiti niz vježbi na stražnjici koja se može obaviti u teretani kako bi upotpunila ovaj kućni tretman. Međutim, bodybuilding ne može biti previše teška jer to čak može pogoršati celulit, jer vlakna koja podupiru kožu mogu dodatno povući kožu, što dokazuje celulit.
Drugi važan savjet za pobjedu celulita je da prođe anti-celulitne kreme u pogođenim područjima dnevno. Limfne drenažne sesije također su obično dobra pomoć, ali još uvijek postoje estetska oprema koja se može koristiti za uklanjanje celulita, kao što su ultrashape, lipocavitation i radiofrekvencija, na primjer.
Hranjenje je također ključ za prestanak celulita, pogledajte:
Više primjera vježbi protiv celulita:
- 6 vježbe čučnjeva za stražnjicu
- 3 vježbe za završetak zatvora
- Vježbanje za zgušnjavanje nogu
- 10 zapovijedi da pobijedi celulit