Dobar home lijek za visoki kortizol je konzumacija jama jer pomaže u reguliranju razina kortizola u krvi. Osim toga, Yam ima phytosteroid koji uspijeva smanjiti neugodne učinke višak kortizola u krvi.
Jednostavno povećajte potrošnju jogurta tijekom jela i vidite rezultate u roku od nekoliko dana. Evo primjera kako koristiti yam:
Recept za žumanjaku za visoki kortizol
sastojci
- 8 malih jamstava
- Pola luk
- 1 glavu češnjaka
- pola čaša bijelog vina
- 1 žlica maslinovog ulja
- papar
- aromatično bilje
Način pripreme
Peel yams i operite dobro pod tekućom vodom. Izrežite na sitnim komadima i ostavite da se potopite oko 15 minuta samo u vodi. Stavite nasjeckani luk, češnjak, maslinovo ulje i vino u tavu i ostavite da vrije nekoliko minuta, a zatim dodajte malo vode u kojoj su natopljene jame. Kuhajte kamenje s poklopcem zatvorenim 15 do 20 minuta ili dok su jamsci natopljeni. Stisnite kamenje još uvijek u tavi i sezoni s paprom i aromatičnim biljem za okus, kao što je npr. Timijan.
Za one koji pate od visokog kortizola, dobar savjet je da se kladite na obavljanje fizičke aktivnosti, što pomaže smanjenju stresa i oslobađanju toksina.
