Miješanje kave s mlijekom nije opasno jer je dovoljno 30 ml mlijeka da kofein ne utječe na apsorpciju kalcija iz mlijeka.
U stvari, ono što se događa je da ljudi koji piju puno kave završavaju pijenje premalo mlijeka, što smanjuje količinu kalcija dostupnih u tijelu. Uobičajeno je da se mlijeko ili jogurt uzimaju u obrocima tijekom dana, a zamjenjuju se šalicama kave.
Dakle, kod ljudi koji konzumiraju odgovarajuću količinu kalcija dnevno, kofein ne uzrokuje gubitak kalcija.
Iznos mlijeka po danu
Tablica u nastavku prikazuje minimalnu količinu mlijeka koja treba konzumirati dnevno kako bi se postigla preporučena vrijednost kalcija prema dobi.
| godine | Preporuka kalcija (mg) | Količina cjelovitog mlijeka (ml) |
| 0 do 6 mjeseci | 200 | 162 |
| 0 do 12 mjeseci | 260 | 211 |
| 1 do 3 godine | 700 | 570 |
| 4 do 8 godina | 1000 | 815 |
| Adolescenti od 13 do 18 godina | 1300 | 1057 |
| Muškarci od 18 do 70 godina | 1000 | 815 |
| Žene od 18 do 50 godina | 1000 | 815 |
| Muškarci stariji od 70 godina | 1200 | 975 |
| Žene starijih od 50 godina | 1200 | 975 |
Da bi se postigla minimalna preporuka, treba uzeti mlijeko, jogurte i jesti sir tijekom dana, kao i voće i povrće bogato kalcijem. Pogledajte koja je hrana bogata kalcijem. Ljudi koji ne ili ne podnose mlijeko mogu se odlučiti za proizvode bez laktoze ili proizvode sojinog soja s kalcijem. Pogledajte što su hrana bogata kalcijem bez mlijeka.
.png)
