Alkalna voda se sve više koristi kao opcija za zamjenu energetskih napitaka u treninzima s visokim intenzitetom, s ciljem poboljšanja performansi mišića i smanjenja umora tijekom treninga mišića.
Tijekom intenzivne obuke, u teretani ili u utrkama, na primjer, mišićna vlakna koriste glukozu kao izvor energije i u tom procesu proizvode veliku količinu mliječne kiseline koja smanjuje pH tijela.
Međutim, mišić može funkcionirati pravilno u pH rasponu koji ne smije biti manji od 6, 5, pa se, kako se akumulira mliječna kiselina, dolazi do progresivnog povećanja umora i veće opasnosti od ozljeda.
Ključne prednosti
Ugljenom alkalne vode, pH krvi ostaje dulji u idealnim vrijednostima i zato mišići mogu bolje ukloniti suvišak mliječne kiseline koja se akumulira tijekom aktivnosti i stoga, uz poboljšanje performansi mišića, i dalje pomaže:
- Spriječiti pojavu grčeva;
- Izbjegavajte ozljede mišića;
- Smanjite umor tijekom treninga;
- Smanjenje vremena oporavka nakon treninga;
Osim toga, alkalna voda djeluje kao prirodni antioksidans, kao i vitamini uravnotežene prehrane koji osim izbjegavanja starenja starijih stanica također poboljšavaju učinkovitost i performanse stanica tijekom treninga.
Da bi se organizam održao na alkalnom pH, još uvijek je moguće napraviti alkalnu dijetu pomoću hrane koja održava krv na idealnom pH području za trening. Evo kako možete napraviti ovu vrstu prehrane.
Kada uzeti
Unos alkalne vode je vrlo važan tijekom treninga za održavanje hidratacije i protiv djelovanja mliječne kiseline koja raste s vježbom.
Međutim, također je vrlo važno piti alkalnu vodu tijekom dana kako bi tijelo ostalo u području alkalnog pH, tako da kada počnete vježbati vaše tijelo traje duže kako bi se kiselo i omogućilo ispravno funkcioniranje mišića za više vremena.
Kako napraviti alkalnu vodu
Da bi se dobile sve te prednosti preporuča se povećati pH vode koja se normalno napije da bi bila alkalna. Da biste to učinili, umiješajte jednu žličicu sode za pečenje u svakoj litri vode i pijete tijekom dana.
Iako se pH vrijednost ne može lako izračunati jer varira i prema regiji u kojoj živi, što je osnovnija voda, to je bolja izvedba i nema rizika korištenja natrijevog bikarbonata.
