Kako bi se poboljšalo zdravlje trudnice i time zdravlje bebe, trudnica bi trebala imati određenu njegu kao što su:
- Nemojte piti alkoholna pića, jer alkohol može utjecati na fizički i mentalni razvoj djeteta;
- Ne pušite ili izbjegavajte kontakt s pušačima, budući da tvari koje dopuštaju cigarete mogu oštetiti razvoj fetusa, povećati rizik od niske težine rođenja, pobačaja i prerane dostave;
- Izbjegavajte kofein;
- Pijte oko 2 litre vode dnevno;
- Jedite hranu kao što su riba, mršavo meso kao što su puretina ili piletina, cjelovite žitarice, povrće, voće, mlijeko i mliječni proizvodi i mahunarke;
- Nemojte piti stimulansna pića poput koksa, crnog čaja ili zelenog čaja;
- Izbjegavajte izlaganje suncu od 10 do 16 sati;
- Svakog dana stavite krema za sunčanje i okrenite ga svakih 3/4 sata.
Fizička vježba kao što su hodanje, plivanje, aerobik u vodi, istezanje ili pilates također pomažu poboljšati zdravlje trudnice. Međutim, vrlo je važno da vježbe budu popraćene fizičkim odgojiteljem ili fizioterapeutom kako ne bi ugrozili zdravlje trudnice i bebe.
Pročitajte također:
- Upozoravajući znakovi u trudnoći
- Hranjenje u trudnoći
- 5 dobrih razloga za vježbanje u trudnoći
