Bijela ili crvena guava, znanstveno nazvana Psidium guajava, je plod bogat vitaminom C koji olakšava apsorpciju željeza iz prehrane, pomažući u liječenju anemije.
Guava također ima antidiarrheal svojstva i služi za pomoć u zamahu crijeva u slučajevima proljeva zbog visokog sadržaja tanina. Iz tog razloga, guava potrošnja u trudnoći treba smanjiti kako bi se izbjeglo zatvor koji je već uobičajena u ovom trenutku u životu žene.
Također, jedenje crvene guave je dobro za kožu, jer bogato je likopenom, antioksidantom koji je odgovoran za održavanje zdravog zdravlja kože i sprečavanju starenja stanica, pa čak i nekih vrsta raka, kao što je npr. Prostata.
Je li guava izgubio težinu?
Svaki guava ima oko 73 kalorija i može se konzumirati u prehrani mršavljenja kao što je desert ili snack, međutim guava može zarobiti crijeva, budući da je to jedina kontraindikacija guve za vitak jer je bogata vrstama vlakna koja se zove pektin favorizira osjećaj sitosti, prirodno smanjujući glad.
Informacije o prehrani Goiabe
| komponente | Količina u 100 g guava |
| snaga | 42, 5 kalorija |
| proteini | 0, 9 g |
| masti | 0, 1 g |
| ugljikohidrati | 9, 5 g |
| Vitamin A (retinol) | 245 mcg |
| Vitamin B1 | 190 mcg |
| Vitamin B2 | 154 mcg |
| Vitamin B3 | 1, 2 mg |
| Vitamin C | 45, 6 mg |
| kalcijum | 17 mg |
| utakmica | 30 mg |
| željezo | 0, 7 mg |
Guava ima gotovo jednaku količinu vitamina C kao narančastu i ima više vitamina A (retinol) od rajčice.
Guava, koji je slatka obično poslužen s bijelim sirom, poznat kao "Romeo i Julija", ima oko 160 kalorija u prosječnoj križi od 60 g. Ali guava se također može jesti u obliku žele ili soka gdje je koncentracija likopena veća. Još uvijek se može napraviti gujava sirup da se koristi kao preljev za sladoled, pudinge i vitamine.
