Tai Chi Chuan je kineska borilačka vještina koja se prakticira pokretima koji se izvode polagano i tiho, pružajući pokret tjelesne energije i stimulirajući svjesnost tijela, koncentraciju i spokojstvo.
Ova praksa potiče i fizičke i mentalne dijelove. Njegove glavne prednosti su:
- Povećajte vitalnost, s više dispozicije i energije za svakodnevno;
- Jačanje mišića;
- Poboljšati ravnotežu;
- Povećajte koncentraciju;
- Smanjenje napetosti mišića;
- Poboljšati fleksibilnost zglobova;
- Oslobodite se stresa i borite se s depresijom;
- Balansiranje emocija;
- Poticanje društvene interakcije;
- Potaknuti živčani i imunološki sustav.
Tai Chi može prakticirati bilo tko i preporučuje se nositi meke cipele i udobnu odjeću koja ne ometaju rad pokreta. Također se može prakticirati na bilo kojem mjestu, ali po mogućnosti na otvorenom.
Ova je praksa također poznata kao meditacija u pokretu i vrlo je postignuta i kao sport samoobrane, ali i za terapeutske svrhe, budući da njegove vježbe donose prednosti kao što su ispravljanje položaja, ravnoteže i snage, kao i usklađivanje emocija i za borbu protiv duševnih bolesti poput tjeskobe i depresije.
Tai Chi Chuan je jedan od najjednostavnijih i najjednostavnijih borilačkih vještina. Može ga prakticirati i započeti u bilo kojoj dobi, a vrlo je pogodna za starije osobe.
Prednosti Tai Chi Chuan za starije osobe
Tai Chi Chuan je idealna tjelovježba za starije osobe, jer je niskobudžetna, neograničena borilačka vještina, dajući različite pogodnosti kao što su izbjegavanje gubitka mišićne snage, povećanje čvrstoće kostiju i poboljšanje ravnoteže i fleksibilnosti, rizik od pada i prijeloma. Znajte što bi trebali raditi starije osobe kako bi se izbjeglo gubljenje mišićne mase.
Ova borilačka vještina je i tjelesna aktivnost koja smanjuje bol koju uzrokuju artritis, artroza i mišićne kontrakture. Zdravlje srca se također može poboljšati s ovom praksom koja dodatno donosi prednosti psihološkom zdravlju, poboljšanju dobrobiti, spokoju i spokoju.
Također provjerite druge fizičke vježbe koje su velike za zdravlje starijih osoba.
Kako početi vježbati
Tai Chi Chuan prakticira se kombinacijom pokreta koji imaju za cilj promicanje cirkulacije vitalne energije tijela, nazvanog Chi Kung. Ti se pokreti moraju izvoditi na fluidan način iu stanju pune mentalne pozornosti.
Dakle, praksa uključuje kombinaciju između disanja, pokreta borilačkih vještina poput udaraca i udaraca i koncentracije uma. Moguće je samostalno vježbati ovu borilačku vještinu ili, po mogućnosti, voditi stručnjak u grupnim lekcijama.
Sposobnost pokreta postiže se postupno, pa je potrebno redovito vježbati. Općenito, Tai Chi Chuan prakticira se polaganim ritmom, tako da možete izvesti precizne pokrete, a budući da postanete iskusniji, možete vježbati više brzine.
