Hrana koja je stalno gladna su povrće, cjelovite žitarice, mršavih jela, jaja i neki plodovi, kao što su jabuke, jer ta hrana ima visoku vlakninu koja kad dođu do želudca neku vrstu gela i odgode probavu, s kojim pojedinac treba više vremena da ponovno bude gladan.
Neki dobri primjeri hrane za sve gladne su:
- Zobeno brašno : promovira sitost i može se konzumirati za doručak ili grickalice. Zob je također moguće dodati jogurtu.
- Kruh od cjelovitog jaja : jaje ima proteine, što zahtijeva sporiju probavu, a kruh od cjelovitog zrna oduzima više gladi nego bijeli kruh. Može se konzumirati za doručak i poslijepodnevni snack.
- Smeđa riža s prženom puretinom i bijelim sirom : Delicious and satiating, ovaj jelovnik je za ručak ili večeru i, kada je popraćen slatkom ananasa, potrebno je još više gladi.
- Bundeva : Sadrži nekoliko kalorija i mnogo vlakana. Može se konzumirati u toplim i hladnim jelima, pečenim ili kuhanim, u bilo kojem obroku.
- Banana : bogata pektinom, usmjerava želudac i promiče osjećaj dobrobiti. Idealno za zalogaje, ali ne možete pretjerati, u prosjeku svaki ima 90 kalorija.
- Limunada : oduzmite volju da jedete slatko i zavalite glad. Ali, ne smije se zasladiti šećerom. Stevia je dobro rješenje.
Glad je mehanizam obrane tijela, ali ima izravnu povezanost s emocionalnim sustavom i također ima hormonsku regulaciju. Anksioznost, stres, depresija, tuga, uznemirenost i nezadovoljstvo su neki osjećaji koji vam mogu stalno osjećati glad, pa pogledajte 7 trikove kako biste povećali sitost i nemojte gladovati.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte što ćete učiniti ako glad utječe tijekom noći:
Vidi također:
- Sok za uklanjanje gladi
- Prirodni lijekovi za glad
- Inhibitori gladi
