Nakon gimnazije važno je jesti hranu s bjelančevinama poput jogurta, jaja ili vitamina kako bi se napunila energija i pomogla u izgradnji mišića, kao i oporavak od manjih ozljeda.
Stoga, u prvih trideset minuta nakon gimnastike, možete uzeti:
- jaje s cijeli jaje, 1 čvrstu jogurt i čajnu žličicu šećera;
- čvrsti jogurt s francuskim kruhom s rudnicima sira;
- tekući jogurt s 2 energetske šipke;
- 300 ml vitamina s plodom po vašem izboru;
- 1 sendvič s piletinom i voćem na žaru;
- voćna salata s tankim jogurtom;
- 2 tost s minama sira i 1 toddynho;
To su neki primjeri onoga što se može pojesti nakon teretane, no količine se trebaju prilagoditi vrsti vježbe, međutim, neophodno je ne ići bez jela jer osim gubitka mišićne mase pojedinac može ići u krivu.
Korisni linkovi:
- Nakon što je gimnastika znati što jesti biti teško
- Saznajte kako jesti u treningu za dobivanje mišića i izgubiti težinu
