Hrana koja se spominje kako bi se spriječio rak prostate je ona bogata likopenom, poput rajčice i papaje, te onih bogatih vlaknima i antioksidansima, kao što su voće, povrće, sjemenke i orašasti plodovi, koje treba konzumirati redovito tako da mogu djelovati u prevenciji.
Rak prostate utječe uglavnom kod muškaraca starijih od 40 godina i obiteljske povijesti raka, a povezan je s prehranom bogatom procesiranom hranom, kao što su brza hrana i meso, kao što su kobasice i kobasice.
Pogledajte videozapis koji govori o ovoj temi:
1. rajčica: likopen
Rajčica je najbogatija hrana u likopenu, hranjivim tvarima s najvećom antioksidacijskom snagom koja štiti stanice prostate od štetnih promjena, kao što su nekontrolirane množenja koja se javljaju u rastu tumora. Osim sprečavanja raka, likopen također djeluje snižavanjem LDL (lošeg) kolesterola i štiti tijelo od kardiovaskularnih bolesti, kao što je srčani udar.
Količina likopena koji se treba konzumirati da spriječi rak je 35 mg dnevno, što je ekvivalent za 12 rajčice ili 230 ml ekstrakta rajčice. Ovaj hranjiv tvar postaje dostupniji kada se hrana podvrgne visokim temperaturama, pa umak od rajčice ima više likopena od svježeg rajčice. Osim rajčice i njegovih derivata, druga hrana bogata likopenom jesu guava, papaja, trešnja i lubenica.
2. Brazilni orašasti plod: selen
Selen je mineral koji se uglavnom nalazi u brazilskim nutsima, koji pomaže u sprečavanju raka sudjelovanjem u programiranoj smrti stanica, sprečavanju reprodukcije stanica i djelovanja kao antioksidansa. Osim kestena, ona je također prisutna u hrani kao što su pšenično brašno, žumanjak i piletina. Pogledajte hranu bogatu selenom.
3. Križno povrće: sulforafan
Cruciferous povrće kao što su brokula, cvjetača, kupus, prokulica i kupus bogati su hranjivim tvarima sulforapana i indol-3-karbinola, hranjivim tvarima s antioksidacijskim učinkom i koji stimuliraju planiranu smrt stanice prostate, sprečavajući njihovo umnožavanje u tumorima,
4. Zeleni čaj: isoflavoni i polifenoli
Izoflavoni i polifenoli imaju antiproliferativno i antioksidativno djelovanje koje stimulira programiranu smrt stanice, poznatu kao apoptoza.
Osim zelenog čaja, ove hranjive tvari također su prisutne u većini voća i povrća, soje i crnog vina.
5. Riba: omega-3
Omega-3 je dobra vrsta masti koja djeluje kao protuupalno i antioksidativno djelovanje, poboljšava zdravlje stanica i sprečava bolesti poput raka i srčanih problema. Ona je prisutna u slanoj ribi kao što su losos, tuna i srdele, kao i biti u hrani kao što su laneno ulje i chia.
U kombinaciji s povećanom potrošnjom voća, povrća i zelenog čaja, također je važno smanjiti unos zasićenih masti, koji su prisutni uglavnom u crvenom mesu, slaninu, kobasicama kao što su kobasice, kobasice i pršut, brza hrana i industrijalizirana hrana bogata masnoćama, kao što su lasagne i smrznute pizze.
Pored prehrane, važno je da uz svoj urolog uzmete ispit za pregled raka prostate i naučite rane simptome raka prostate kako bi se rano identificirala. Provjerite sljedeći videozapis da biste izvršili testove:
