Pretjerana tjelovježba znači da se izvođenje vježbanja smanjuje, umanjujući hipertrofiju mišića, kao što je tijekom odmora mišića oporavila od treninga i raste.
Nadalje, prekomjerna tjelesna aktivnost je loša za vaše zdravlje i može rezultirati ozljedama mišića i zglobova, iscrpljenosti i ekstremnim umorima mišića, što znači da je potrebno potpuno zaustaviti vježbe za oporavak tijela.
Simptomi pretjerane vježbe
Prekomjerna tjelesna vježba može se percipirati kroz neke simptome, kao što su:
- Tremor i nehotični pokreti mišića;
- Ekstremni umor;
- Gubitak daha tijekom treninga;
- Teške bolove u mišićima koje samo poboljšavaju upotrebu lijekova.
U prisustvu tih simptoma, učestalost i intenzitet treninga treba smanjiti kako bi se tijelo moglo oporaviti i potrebno je otići liječniku da procijeni potrebu za liječenjem ili liječenjem kako bi se pomoglo oporavku.
Posljedice pretjerane vježbe
Pretjerana tjelovježba uzrokuje promjene u proizvodnji hormona, povećanu brzinu otkucaja srca čak i tijekom odmora, razdražljivosti, nesanice i slabljenja imunološkog sustava.
Osim oštećenja tijela, intenzivna praksa tjelesne aktivnosti može biti štetna za um i postati prisila za vježbanje, u kojoj opsesija za poboljšanje izgleda tijela stvara intenzivan stres i anksioznost.
Što učiniti za liječenje vježbe binge
Prilikom prepoznavanja simptoma prekomjernog vježbanja ili promjena u tjelesnoj funkciji trebali biste vidjeti svog liječnika kako biste vidjeli postoje li problemi s srcem, mišićima ili zglobovima koji se trebaju liječiti.
Osim toga, potrebno je zaustaviti tjelesnu aktivnost i započeti iznova (potražite kvalificiranog stručnjaka u tjelesnom odgoju), nakon što se organizam vratio na posao. Savjetovanje s psihoterapeutom također može biti potrebno za liječenje opsjednutosti tjelesnom aktivnošću i smanjenje stresa i tjeskobe.
Da biste poboljšali učinkovitost na zdrav način, pogledajte 8 savjeta za dobivanje mišićne mase.
